【保健调理】明目吃什么好、饮食

     保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益吃些什么好呢？

1.适宜食材

•       1、宜食含维生素A的食物；2、宜食含胡萝卜素的食物；3、宜食含核黄素的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 芦荟
  • 山楂
  • 西红柿
  • 藕
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 柿饼
  • 芦笋
  • 橘子
  • 西瓜
  • 杨梅
  • 柚子
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2.禁忌食材

•       1、忌辛辣刺激性食物；2、忌温热类的食物；3、忌油腻厚味类食物 。
  • 洋葱
  • 狗肉
  • 巧克力
  • 蒜苗
  • 茴香
  • 韭菜
  • 香椿
  • 榴莲
  • 椰子
  • 猪蹄
  • 泡菜
  • 腊肉
  • 啤酒
  • 蜜枣
  • 酸菜
  • 姜
  • 腐乳
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