【保健调理】减肥吃什么好、饮食

      减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

1.适宜食材

•       1、多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要；2、饮食清淡，多吃五谷杂粮；3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 山药
  • 牛奶
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 西瓜
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2.禁忌食材

•       1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物；2、忌食含糖量较高的食物；3、忌吃饭没有节制，餐量不定 。
  • 巧克力
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 猪蹄
  • 啤酒
  • 油条
  • 奶油
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 蛋糕
  • 香肠
  • 方便面
  • 咸菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 可乐

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