安般太极拳三月-海风 后排个子最高的就是海风-安般太极初级班第四期合影 我开始变了，变得像一团滚动炽热的花火。 （一） 首先，一定要诚恳地自我批评一下。这个月练得确实有些少，特别是拳架，平均下来，一天只有一遍。喜欢整块时间练，毕竟还有那么多的俗事，想到老师常耳提面命的“正念”，确实做得不够好。目前，调整为整块时间练安般念和猫步，零碎时间练易筋经和拳架。邓老师设计的四大法宝真是完美，于我来说那可是缺一不可的。 （二） 安般念 骄傲地告诉大家，这个月我每分钟又降了0.5息，达到每小时270息以内。透过数字，可以清晰地感知自己呼吸所产生的细微变化。两腿散盘固定的时间也是越来越长，遗憾的是，一小时内，还得换一到两次。我的筋骨太硬了，经历了疼痛，长经验了，不强求，随遇而安：不疼坚守，疼了就换。呼吸上时刻想着放松，随着呼吸默数就好。专注力上做得不够好，偶尔会跑到杂念上去乱想。其实，安般念比我的好的师兄们很多，他们收获更多。前方有多美妙，只有身处其中，才能真实感知。我的路，还很长，我会踟蹰而行。  邓传无手太极拳 打得太少了，真是汗颜呀！记得先前，一趟拳25分钟，这个月基本上都要30分以上，才能打完。练得少，时间不充裕是一方面，重点是我在练拳时常常走神，心烦意乱，神不能凝，我就选择停止。行拳，人浸其中，心享美妙，真乃是一项乐事。 十全十美的日子里，邓老师在南京举办了首期南京会，我有幸能让老师给我整整拳架。邓师是个好人，不批评人，只会鼓励人，感谢老师给我指出那么多的不足。反面教材的效果很好，希望现场围观的师兄们，不要犯我犯下的错。印象深刻的是山西三人组，常先生和两位美女姐姐，他们对太极拳很有研究，对邓师的猫步训练功能，进行了卓有成效的探索，更难能可贵的是他们把自己的心得体会无私地分享给大家。 回来以后，连着练三天，感觉邓师提醒的，都做到了，进入到膨胀期，这可怎么办呢？一个练，哪来这么强的自信心。有机会，还是多让老师给泼泼水，才能知道太极练几月到哪都别说是练家，不然，60岁的太极美女，手一抬把我给棚出去。 猫步 感谢老高，他把自己的得与失，淋漓尽致地告知我们。能把自己的话，准确明白地说给别人也是件够难的事。拿他的智，不吃他的堑，哦耶！ 高架，小步，正尾闾。 练功就得练重点，用老高的话讲，叫娶新娘。至于嫁妆等其他的附属品，来之则收，没则不求。 山西金姐原籍和我是老乡，她从猫步中得来棚劲，这嫁妆够份量呀。在拳友们的分享中，大家从安般念、拳架、猫步等训练中，得到了各式各样的嫁妆，令人羡慕。顿悟离不开渐修，想得到，自己踏踏实实练着，坚坚持持练着。 易筋经 我筋骨太硬了，都练三个月了，几乎没什么进展。在第一月每天一小时的训练中，取得了一点点响声，从第二月起，易筋经就是有一搭没一搭地练一点点，把它当成了安般太极里的小配菜。 邓老师给的易筋经视频，我一遍都没有看过，无意间在南京会上海徐先生处看到邓师演练的全套视频，忽然明白了邓师给易筋经的定位：在初级阶段时，有助于撑开骨骼；在中级阶段时，有助于保护身体；在高级阶段时，它有助于提速长功。 这个月，争取身体再响！  在广州流花苑打拳  南京行，太匆匆，心里的温暖，却永恒。 衷心地感谢王秀玉师兄，他热情地为大家提供服务，忙里忙外，不辞劳苦，怎么像领导说话呢？改口，王师兄，你就辛苦着吧，谁让你是大师兄，有空一起喝酒。前边一句，邓师没看到啊。 杨苏云师兄和我一期，他告诉我，他和邓师差不多年龄，把我吓一跳，我认为他也就是三十来岁，他是个好人，好是指他对太极的态度，极认真，祝愿他在太极的路上越走越远。 感谢山西三人组，这是我给起的组合名，如果你们看到了觉得不合适，可以私底下告诉我，我再改过来，谢谢你们给大家分享那么多的体会。山西是个好地方，有机会我还想再去一趟。 |
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