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你的早餐是在匆忙的赶车途中解决掉的吗？小区门口的花儿开了又谢了，你是否有注意到？今晚的天空有粉红色的云朵，你也是在朋友圈才看见的吧？当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。 到底是从什么时候开始，悠闲逐渐变成了无所事事的代名词，而无所事事只属于了失落的人？技术的革命赋予了人越来越出神入化的速度，人以此获得了久违的骄傲。“时间就是金钱”、“效率就是生命”、“大干快上”这样的字眼，也许早就已经深深刻在我们的心底，我们早已习惯了快和大，却忘记了慢和精。 是时候慢下来了，慢下来，才会找到放松的自己；慢下来，才会发现久违的快乐。 医学研究也发现，人类寿命的长短与自身“生理磨损”的程度有关，如果能在生活中常注意“慢”，寿命还会超越现状而向前延伸。 心率减慢 心率的快慢也是影响人体寿命的一个重要因素。每分钟心率次数的多少，是评价一个人身体素质，估量一个人寿命长短的重要依据。正常人的心率每分钟为72次，寿命约75年，离正常的生理寿限还有很长的距离。人一生的心脏跳动次数在14亿至19亿次之间，心脏每跳动一次消耗的能量约为一焦耳，当心率达到一定极限后，寿命便会自行终结。人要保持心情平静，不斗不争，加上正确的静养和呼吸，心率就会减慢，寿命就会延长。 进食细慢 吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌。科学实验证明，咀嚼30秒钟，唾液能使食物中的致癌物质的毒性降低（咀嚼食物时分泌唾液中含过氧化物歧化酶、过氧化氢酶和维生素C等各种有较强解毒功能的物质、能化解进入口腔的致癌物质），按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次再咽下去，这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。 劳作缓慢 运动劳作能健身，养精蓄锐可延年。传统中医认为，久逸不劳则气血郁滞，减弱脏器的功能与活力。但凡事都有个度，如果劳作过度，体能消耗得就多，就会导致气血的亏损。如同是体育，拳击、散打、竞技项目，动作激烈、惊险，运动员多受伤和短命者。而慢悠的散步、柔和的太极拳和健身操却能使人强身和长寿，说明劳作缓慢能减少能量的消耗，有利于养精蓄锐，延年益寿。 排便稳慢 “前门松，后门紧”是人体健康的标志，表明大小便排泄顺畅，泌尿系统功能没有毛病。但进入老年期后，便秘现象常常会不请自到。老年人容易便秘，排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，这是很危险的。因此，排便时一定要悠着点，要稳、要慢，避免用力过猛、过急，让其自然解出。 体位改变变慢 中老年人因身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少，加之脑动脉硬化，大脑供血、供氧不足。突然改变体位时，常会发生头晕、眼花等一时不适现象。老年人由卧位改为立位，或由蹲位、坐位改变为立位时，动作宜慢，幅度宜小，以免发生眩晕或其他严重问题。 呼吸放慢 呼吸是生命的根本，现代生物学研究认为，在自然界中，生物体呼吸的频率与其寿命的长短密切相关，呼吸越慢，寿命越长。如大蟒每分钟呼吸2次，寿命约500至700年；乌龟每分钟呼吸5次，寿命为300年左右；人每分钟呼吸16至18次，寿命约72至80年。根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常的生理寿限。 行走要慢 徒步行走是一种有氧运动，经常以步当车，可延缓机体的早衰，对强化腰肾，调节心脑功能，预防老年痴呆，失眠健忘，头脑昏沉，肢体麻木等症大有裨益。但在举步行走时应慢一点，如果你已经过了“大步流星”的年龄，人老腿衰，常常看到的多是蹒跚的前倾步态，这样走快了容易摔倒，所以，慢走一点，像龟行那样，漫不经心，一般每分钟约60至70步，时间30分钟左右。体质较差的老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，使人体的平衡和步履趋于稳健。这样既能调理心情，也能减少体能消耗，同时也起到了健身的作用。 |
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