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现在越来越多人的开始注重健康养生，小编觉得要想健康，就要有合理的膳食营养和持之以恒的运动。说到运动，很多人都会抱怨，我工作太忙，根本没有时间运动呀!今天小编给大家推荐的运动方式，我们每天都在做，那就是走路。不要小瞧了走路，走路也可以很好地锻炼我们的身体。不过，走路方式的不同，健身的效果也不一样。 一、快步走 小编给大家推荐的第一个走路的方式就是快步走，走路大家都会，那么快步走是什么?我们正常的走路速度是每秒钟0.9米，如果我们每秒钟走路超过1米的话，那么就算得上快步走了。
现在大家的朋友圈都喜欢“晒步数”，看看你每天走了多少步。其实并不是光速度快就算快步走的，我们每分钟要迈出120步以上，呼吸和心跳都会加快，有点喘气，但是还能说话。快步走时，我们的眼睛要平视正前方，上身挺直，肩膀自然放松，小腹收起。手臂要随着步伐而前后摆动，而双腿要尽可能跨大步伐，落地时应该脚后跟先着地。 快步走的好处 1、减肥瘦身 快步走最明显的好处就是可以减肥瘦身了，因为快走可以锻炼我们双腿的肌肉，帮助我们消耗多余脂肪。据科学研究，每天快步走三十分钟，就可以多消耗30%的热量，如果每天快步走一公里，坚持一个月就能瘦一斤左右。 2、缓解便秘 坚持快步走可以增加我们的肠胃蠕动，改善食欲，并且能缓解便秘的症状。如果我们每天都坚持快步走，时间长了，你就会发现你的肠胃功能明显增强了。 [责任编辑:王卓]
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