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高节奏的生活，让不少的身体都处于亚健康的状态。如何才能拥有健康的身体呢？其实方法很简单，只要坚持每天跑步锻炼，既可以增强体质，又能让我们摆脱亚健康。如何正确的跑步锻炼身体？下面51养生网小编就来告诉你。
晨跑 首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10～15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。
午饭后运动 午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。 晚饭后运动 晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10～15分钟补充300CC～500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30～40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。 |
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