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1、只要晚上6点半以后不吃东西，十几天瘦四五斤；每天仰卧起坐四分钟，蹬一百下自行车两周可以瘦四五斤。 2、只相信运动减肥，有氧加无氧，10周减去20斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。
3、少吃饭多喝水，多运动迈开腿。从122瘦到106，一个星期跑步三次，每次5000米，你们也试试 4、晚上不吃饭，每天跳绳1000个，一个月瘦了18斤 5、不吃零食，我身边所有胖的人都是不吃饭喜欢吃零食。
6、早午饭正常吃，少油少肉最好，晚饭能不吃就不吃，多喝水，如果忍不住要吃晚饭那就饭前喝一杯水，饭后走路1个小时，把多余的脂肪都消耗掉，亲测有效，不过至少得坚持3个月。 7、少吃主食，午饭正常吃，晚饭吃水果或者喝水，每天坚持慢跑40分钟，没做其他运动，一个月瘦了10斤，要坚持不然会反弹。
8、早午饭正常吃，晚上吃水果，睡前做腿操，腿部按摩，平时有意识的站立垫脚，平时不要吃零食，坚持一个月有显著效果。 |
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