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《诗经》里说“蒹葭苍苍，白露为霜。” 《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。今天，10月24日，就是今年的霜降。此时身在南方的朋友可能还感觉不到寒冷的凛冽，但此时在中原黄河流域一带恐怕已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，片片凋落。深秋的景象的确震撼人心！霜降后，天气逐渐变冷，露水凝结成霜，这是秋的最后一个节气，也意味着冬天的开始。民间有谚语说“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气有多重要。当然，上周我们进补已经说了很多了。今天来看看霜降时节还有啥需要注意的。 你最近郁闷了吗？ 晚秋时节，天地肃杀，万物收敛；秋内应于肺，肺在志为忧，悲忧又易伤肺，深秋时节日照减少、气温降低、草枯叶落、花木凋零，多少会引起凄凉、垂暮之感，产生惆怅、烦躁等悲秋情绪。偶有悲凉的情绪，也是感应天气之气的征兆，但如果太过则会使人意志消沉、抑郁。 《素问四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。此时满山枫叶红胜火，登高远眺，可使人心旷神怡，一切不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。 所以，防止“秋郁”也是养生中挺重要的一条。
秋天很多美味，赶紧益胃生津霜降节气给人最直接的感觉就是“燥”。口干、唇干、咽干、发干、皮肤干，就连便便也不是那么顺畅，整个人都不好了，仿佛被一台抽水机连着，每天就这样把身体里的水都吸干了。而霜降在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补“春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补”的相互关系上，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。干燥的气候中，呼吸道疾病高发，故此时应食以甘淡之品，补津液不足，养肺以润燥。如多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。另外，气温的骤然下降，也会使慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发。饮食调养方面，霜降节气中也要注意健脾养胃、调补肝肾，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。
在这个节气，有个特别的现象，当然就是有霜。霜遍布在草木土石上，俗称“打霜”，而经过霜覆盖的蔬菜，如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄、柿子也很甜。大家不妨用心尝尝，品味一下这大自然恩赐的味道！ 暖颈暖腹暖脚…全都暖起来 暖颈 脖子是寒气入侵的主要位置，很多人一到了换季的时候就会咳嗽、嗓子发炎，其实主要根结就在脖子。因为这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，颈部的保暖可谓重中之重。霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用，女士能穿出美丽，男士能穿出优雅，小朋友俏皮可爱，老人庄重大方，更是能护住我们的脖子，免收寒邪的伤寒。
暖肩 肩膀一直以来都是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服，睡觉关好门窗，不要露出肩膀就好。暖腹 上腹受凉容易引起胃部不适、甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害更大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。露脐服装在霜降时节就不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。暖膝 很多女孩子深秋季节仍然是短裙露膝，这对膝关节的伤害可不小。由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，因此受凉以后，会导致周围的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了变化，释放出一些炎性物质，出现红肿、疼痛等症状，进而引发关节炎。 所以，年轻人即便爱美丽，也要注意保持膝关节温度，不轻易露出膝关节，殊不知那些日本美少女虽然寒冷的季节穿的单薄，但她们会偷偷在身上关键部位放一些保暖贴，这样就既满足了美丽又满足了温度，可惜我们只学其一，不知其二，这受伤害的不还是自己的身体嘛！
同样，秋高气爽的季节，大家都爱登高、郊游。这个时候，对膝部的保护更加重要。尤其是老年人，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环；保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿、防摔伤,质地细密、柔软、保暖性能好。 暖脚 脚是人体的第二心脏，人体许多筋络的循行路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，更是全身筋络活动的地方。人体的五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。 每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部经脉，达到防寒暖足的目的。 |
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