|
形意拳先贤有句名言： “万法皆出于三体式。“说明三体式是形意拳至关重要的人道之门，故称为“形意母式”。由于傅播年久，就其外形已有不同之处，究其实质更有较大差异。为了追求体用实效，‘不能不深人地做些比较和选择。对这个似乎简单而又枯燥的桩功，前辈们却说： “桩功是个宝，得它才能好。”特别强调必须坚持练它，而且必须练好它。这究竟为什么？是该弄个明白。尚派形意拳认为三体式和鹰捉，一个是母式，一个是母拳，是开启形意奥秘之门的钥匙。我们会不会用它？又该怎样地去用它？也该弄个明白。尚云祥先生对它作过精微的剖析，对我们会很有启迪意义。现扼要择述如下。
一、三体式的涵义和作用 “道自虚无生一气，便从一气产阴阳，阴阳再合成三体，三体重生万物张。”形意拳就是以这种朴素唯物的阴阳五行之说为依据，以《内经》作为它理论的指导，沿用“一气” “两仪”（阴阳）、 “三才”（三体）、 “四象” “五行” “六合”等生生之理，作为它技击锻炼的规范和掌握它奥秘技法的阶梯。所说的“一气”则为后天呼吸之息与先天体内真气交融于丹田而成的浑元一气。所说的“阴阳”，就武术来讲，泛指人体相对的部位和动作的变化，如上下、前后、左右、内外、进退、向背、俯仰、收放、起落、出入、伸缩、动静、刚柔、虚实等等，无不以阴阳论之。在技法上两者既相反相成，又相称相撑。所说的“三体”也就是“三才”，指的是天、地、人。而把人体也比作一个小天地，故人体亦有三体之说。而在形意拳中所说的“三体”，就是泛指上、中、下三盘，也就是头、上肢和下肢。实际上它概括了人体的上下与内外。如果通过锻炼能够阴阳相合，内外一气，三体合一，则会不有中有，无可无不可，故云： “三体重生万物张。” 祖国医学是用阴阳五行推演客观事物的正常或异常变化的机理来辨证治病的。而形意拳也是利用这个机理来祛病健身、锻炼技术和实践应用的。说来道理是妥切的，内涵是深邃的， 我们可以从《内经》的经义中得到启发。如《素问。阴阳应象大论》提到： “阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”它所说的“变化”，是说物的自然成长谓之“化”，物极必反谓之“变”。“变化之父母”就是说“阴阳”是产生这种“变”与“化”的根源。所说的“生杀”，是说物的正常生长谓之“生”，而物遭到破坏或毁灭谓之“杀”。 “生杀之本始”，就是谠“阴阳”是构成“生”或“杀”的原委。“神明”的“神”是指变化的莫测， “明”是指现象的明显，而“神明之府也”是说生物未见怎样养它就能生长，也未见怎样损害它就有死亡，而“阴阳”正是反映这种现象明显而又变化莫测的关键所在。因之治病必须辨别“阴阳”才能从根本上解决。那么，练形意拳孜孜以求的体用兼修又何尝不是必须抓住这个根本，什么上下相随，内外合一，周身完整一气，以至在技击上控制“变化”，掌握“生杀”，哪一样不是有赖于阴阳相合、三体如一这个根本？也就是我们要理解的三体式至关重要的道理所在。《阴阳应象大论》中还有两句话： “阴在内阳之守也，阳在外，阴之使也。”意思是说在内的“阴”是靠在外之“阳”的保卫，而在外之“阳”又要靠在内之“阴”的支持。说明“阴阳”是相对的，但又是互以为根的。这话更切合拳术技法的道理。而形意桩功三体式正是从“一气产阴阳，阴阳成三体”中起步的，它既然是人道之门、形意母式，就是要筑好“阴阳” “三体”“五行”之基，为全面锻炼形意技艺以及到实战中去控制“变化”，掌握“生杀”，慧通“神明”以求得“治病“，即“制敌”的必胜之术，其根基就在于此。 “桩功是个宝”，不怪乎形意拳先辈们一再这样说。不用说它为练好形意拳能起什么作用，仅就桩功本身的技击和体疗作用，就足以动人。练形意拳一开始站桩，就会听到许多有关三体式桩功的故事。如某前辈三体式一站，人们就推不动，拉不动，甚至抱也抱不动，摔也摔不了，真是如树生根一样。这是哪来的力量？他自己说得好： “这没什么奇怪的，就是桩功站出来的。“郭云深先生曾当人戏试其技，三体式一站，令壮汉五人，各持蜡杆齐力顶其腹不能动。而先生丹田一省气，反把五人摔出丈外。北京武术传习所马某擅双跺子脚，脚到墙塌，威力骇人，向尚云祥先生逞能，先生三体式一站，让他踹，一踹未动，二次跃步倾力再踹，先生丹田一省气，反把马某摔出老远，倒地不能起。这几例仅是前辈把桩功用于自卫所显示的威力。若谈到制敌发劲，桩功所发挥的作用则更大，实例更是不胜枚举。我们知道，自己的桩功不稳站不能固，是没法制敌发人的，而形意拳的高手、先贤发人几如草芥，威力惊人。岂不知他们的威力之根在脚，发于腿，主宰在腰，桩功正是它威力的基础。由此可见桩功的作用大矣。类似这般轶事趣闻很多很多，件件都在鼓舞人们坚强信念、刻苦锻炼。但是这些成果，绝不是单凭下死工夫傻练出来的，而是技艺、功夫加智慧的结晶，是按技法要求，把许多细微的要领精练荟萃才形成的，因之我们在练它时，既要下到工夫，又要究入精微才能求有所得。 讲三体式桩功，不仅它本身的技击作用效果是大的，而它的祛病强身的作用也是人们所熟悉的。实践证明，它对一些慢性病、老年病、妇女病都有较好的体疗作用，似乎桩功比练练拳的疗效还好些。虽然它是在静态中的锻炼，却是静中有动，而且有较高的抻筋拔骨的技法要求，给身体带来较大负荷和锻炼。一位曾当过国家冰球队队长的运动健将，百多公斤杠铃蹲百余次如同儿戏，腿力、臂力都是个中佼佼者，而在试站三体·式，姿势尚未能做到正确时，便不支而坐地，连喊“厉害，厉害！”说明三体式的难度是大的，强度也是高的，筋骨、肌肉都得到锻炼，加上气沉丹田的横膈呼吸，不仅加强了血液循环，助长新陈代谢，还对内脏起到按摩作用。特别是“惊起四梢”和“发动内五行”的精神作用，意动气行，对中枢神经起到良好的调解训练作用，对心脏、呼吸、消化各系统都会产生很有益的保健作用，难怪人们用它作为有效的体疗手段。 |
|
|
