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游泳还是一剂好处方。水中的浮力，使日常负重的脊柱、关节得到“大解放”。
罗汉华：
中国康复医学会中西医结合委员会委员，广东省康复医学会康复治 疗专业委员会常委、脊柱伤病专业委员会常委，广东省委保健办专家组成员，广东省中医院康复科主任医师。
颈椎病，最适宜蛙泳
现代人大多是“低头族”，不是在低头打字，就是在低头玩手机，往往容易出现颈肩酸痛，严重时甚至患上颈椎病。
罗汉华指出，游蛙泳时，人要仰头呼吸，这跟日常低头工作恰恰是相反的动作，可以使颈部的劳损肌肉得到修复。同时，人们还要以肩关节为支点，带动上肢划动，以获得在水中前进的力量，这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。
腰椎病，游泳锻炼腰背肌
一些白领感到腰部酸痛，症结在于，久坐不动，且坐姿不正，或弯腰驼背，或半躺在床上玩手机，腰部缺乏正常的合理支撑，以致上身的重量都过于集中在腰椎，引起腰椎劳损、腰椎间盘突出。
罗汉华指出，和站立位、坐位相比，游泳时，脊柱处于水平状态，加上水中浮力，减轻了脊柱和腰椎间盘的负重。游泳可增强腰背肌的力量，对腰椎间盘起保护作用。
要注意一点，蝶泳对腰腹力量有比较高的要求，腰椎间盘突出患者最好避免蝶泳。
小儿脊柱侧弯，游泳可平衡脊柱两侧肌肉力量
特发型脊柱侧弯的患儿，其脊柱发生侧弯，根源是脊柱两侧肌肉力量不平衡。哪一侧肌肉力量强，脊柱便往哪边“倒”。患儿多见两侧肩膀高低不平。
对轻症患儿，游泳是保守治疗的常用方法之一。因游泳能加强、协调腰背肌的力量，使患儿脊柱两侧肌肉力量得以均衡，从而起到初步纠正脊柱侧弯的作用。
另外，在水中，脊柱负重小，最能得到放松，因此，脊柱侧弯以外的其他脊柱疾病，如强直性脊柱炎等，也可通过长期游泳锻炼，促进康复。
关节炎，游泳减轻关节负重
关节炎有很多种，其中，骨性关节炎和类风湿性关节炎，在中老年人里最为常见。
对这些病人来说，跑步、爬山都会加重关节负担。而在游泳时，人体漂浮在水中，关节所承受的压力大大减少，水的作用力还可对关节起到类似“按摩”的效果。
要提醒的是，如果膝关节有问题，尽量别游蛙泳。蛙泳腿部动作比较复杂，容易造成膝关节损伤。
除了以上骨科疾病以外，游泳还可提升心肺功能，故而对呼吸道疾病如哮喘，以及心血管疾病也有一定的预防效果。
但对这些患者来说，游泳像是“双刃剑”。因为游泳池中往往含有余氯，以保持池水清洁，而余氯有可能诱发哮喘。此外，游泳要消耗大量体力，增加心脏的负荷，容易引发心绞痛、心肌梗死。
因此，对严重的哮喘、高血压病、心脏病患者，不建议游泳。
罗汉华提醒：在疾病的急性发作期，不宜游泳。
比如，腰椎间盘突出患者，当腰部乃至下肢疼痛、麻木，尤其在弯腰、久坐时疼痛加剧，提示为急性发作期，此时勉强去游泳，不但起不到康复的作用，还可能导致症状加重。
游泳的时间也不宜过长。一般来说，每次游半个小时左右，每周游泳2~3次，已经能够起到很好的锻炼效果。
对于各种颈肩腰腿痛，寒冷都是诱发疼痛的一个重要因素。因为温度过低，可使血管收缩，局部血液循环不畅，还可使肌肉收缩，这都会引起疼痛。
罗汉华指出，比较适宜的水温是27~30摄氏度。目前，天气开始转凉，游泳池的水温也逐渐下降，建议患者最好在天气暖和的时间游泳，或选择室内恒温泳池。
不懂游泳，却又想获得游泳的益处，不妨试试水中健身，如在水中散步、慢跑、打太极等。“比起陆地健身，水中健身减少了人体负重，特别是减少了脊柱和下肢的负重，增加了运动的阻力和消耗，同时能增强本体感觉。对涉及负重、肌力、平衡、人体本体感觉等功能障碍的疾病，如心肺疾病、神经系统疾病、骨科疾病等，都有益处。”罗汉华说。
水中健身的运动强度，一般比不上游泳，但毕竟对人体的肢体平衡能力有一定的要求。若患者存在不适宜游泳的病症，或无法在水中站立，不建议进行水中健身。
时近秋冬，人们开始流行泡温泉。在温泉中进行水中健身，尤其要慎重。因为温泉水的温度比较高，进行水中健身后，人们容易因体力消耗过多而虚脱。
罗汉华强调，普通的游泳锻炼，最多只能缓解病痛，起到辅助治疗的作用。若要真正得到明确的治疗效果，需要进行水疗。
临床上的“水疗”，不同于宾馆“水疗中心”里的按摩推拿。它必须在专业康复治疗师的指导下，使用专业的水疗设备进行。
中风后偏瘫的患者，可在一种带有遥控升降设备的“哈伯特水疗槽”里进行功能训练。这种水疗槽有点像“8”字形的大浴缸，可喷射水流、制造气泡等，刺激患者肢体。治疗师还会指引他们练习翻身、伸髋等动作。
一些骨性关节炎、腰椎间盘突出症或坐骨神经痛的患者，也可以在“步行浴槽”里训练。“步行浴槽”看上去像个大鱼缸，患者进入槽中，可步行或站立负重。
类风湿病、脊柱侧弯、骨折、烧伤等患者，也适合进行水疗。
“水里的浮力，减少了病人活动肢体时的阻力。在陆上有很大运动障碍的患者，到水里觉得自己能动了，会很有信心。”罗汉华说。 目前在国内开展水疗的医院不多。可到医院康复科，咨询是否有相关服务。
有人问，现在很多家庭都有浴缸，患者在家中自我水疗，可行吗？
罗汉华不主张这种做法。因为医生所开的“水疗处方”，就像药物处方那样，在水中怎么运动、运动多长时间、水温多高等，样样有讲究。
“特别是很多中风后偏瘫的患者，往往都伴有严重的高血压病、心脏病，自己随便练习，容易出问题。”
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