徒手力量增肌9动作，欧美军队教练指导，超高效！

来源： 热爱徒手健身的MAX

动图来源：新浪微博

9种初级徒手训练来自Youtube、人人网等平台疯传很火的训练视频，这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作！能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你高校地塑造全身肌肉。

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

NO. 9

练到哪一块

你一定能感受到那块肌肉的疯长

像个军人一样

去为了肌肉战斗吧！

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