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有专家把糖尿病的预防归纳为“四个一点”，即“多懂一点、少吃一点、勤动一点和放松一点”。 多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治知识多懂一点。 少吃一点，就是摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食要少吃。 勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样既控制了饮食，又增强了锻炼，体重就不至于过胖。 放松一点，是指心理放松乐观。好的心态对糖尿病的预防有积极作用。 1、有糖尿病家族史者。 2、传统生活方式发生改变者，从体力活动为主体转变为脑力劳动者，由主食为主改变为肉副食为主者，经济收入迅速升高者。 3、肥胖者，特别是体质指数大于25者，是糖尿病高危人群。 4、高血压、高脂血及早发冠心病者，经大量研究证实，三者均是糖尿病的独立危险因素。 5、曾有过妊娠血糖增高或巨大儿生育史，有多次流产者。 6、年龄40岁以上。有资料表明，40岁以上中老年糖尿病患病率较年轻人显著增高。 7、饮酒过多者。 1、避免和纠正肥胖 2、避免高脂肪饮食 3、饮食要合理保证体重及工作、生活的需要。 4、增加体力活动，积极参与体育锻炼。 5、禁止或少用对糖代谢不利的药物。 6、戒除烟酒等不良习惯。 大量研究表明，糖耐量低减的特点是肥胖、高血压病、冠心病、高血脂的患者较正常人显著增多。 大量研究发现，中国人糖耐量低减的发病率（每年约10%）较国外（每年2.5%）要高。对糖耐量低减患者进行饮食、运动和药物干预治疗，可使其年发病率减少30%~50%，因此抓紧糖耐量低减防治，不但有利于降低糖尿病的发病率，还对冠心病的防治有帮助。所以，糖耐量低减干预治疗是糖尿病二级防御的关键。 1、宣教干预：要让糖友知道利害关系，同时又要给予安慰与信心，要让更多人了解糖尿病知识，让人们知道如何预防糖尿病，让糖尿病患者能很好地配合医生的治疗，达到“医患沟通”的境界。 2、 检查干预：因为许多糖尿病患者早期及患病中并无明显症状。因此，单凭症状一时难以发现。筛查方法简单易行且有效，通过筛查，可尽早发现糖尿病患者或“糖尿病前期”患者。 3、生活干预：糖尿病是生活方式疾病。随着人们生活水平提高以及饮食生活习惯的改变，电脑、汽车多了，运动少了，工作紧张了，心理压力大了，以及环境污染、噪音等诸多因素，使糖尿病诱发因素明显增加。因此，在让人们了解糖尿病发病原因相关知识的同时要实行生活干预。 4、药物干预：在生活干预无效的情况下采取药物干预有着积极的意义。对于刚检出血糖偏高或处于不稳定阶段者，尤其葡萄糖耐量异常等高危人群，可采取药物干预。以预防性试治或作为诊断性治疗。用药期间进行动态观察。 糖尿病是威胁人类健康的第三大疾病，需终身治疗，给患者带来巨大的痛苦，给国家和个人带来沉重的经济负担。 但大部分2型糖尿病是可以预防的，国内外大量研究表明：通过正确的预防措施可以降低糖尿病的发病率。这就需要加大宣传力度，普及糖尿病知识，使每个人尤其高危人群认识到糖尿病的危害，并能正确预防糖尿病，从而降低发病率。  关注微糖，回复序号学习！ 01.糖尿病能活多久？ 02.糖尿病能逆转和治愈吗？ 03.血糖高怎么办？ 04.影响血糖的因素？ 05.糖尿病什么能吃，不能吃？ 06.糖尿病人吃什么水果好？ 07.糖尿病如何吃零食？ 08.加餐有哪些注意事项？ 09.初发糖尿病怎么办？ 10.纠结血糖波动的问题？ 11.是否能停用胰岛素？ 12.预防糖尿病和有效防治糖尿病并发症有哪些主要措施？ 13.糖尿病患者可以拔火罐吗？ 14.糖尿病书籍推荐。 
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