从心理学角度谈科学的学习方法

【来源 优胜教育】 

对于学习，很多同学有这样的疑惑：为什么我整天都在学习，可成绩却上不来?为什么上完课之后，老师讲过的知识我都记住了，可到了第二天，回想老师前一天讲过的知识大多都给忘了呢?还有的同学回到家，赶忙做作业，一遇问题，赶紧翻书，看一眼书中的例题，然后继续做。就这样，看看书做做作业，总算把作业做完了，他就觉得完成了学习任务。这种做作业的习惯好吗?有效吗?研究表明：学习的成功不仅要靠能力和勤奋，也要靠有效的学习方法。直接影响学习成绩的原因：一是缺乏明确的目标；二是不会科学地使用时间，不会科学地用脑。对于高中生而言，其学习内容无论在广度上还是在深度上都远远超过了初中，经常有这样的情况：一个班级，同样的时间，有的同学能比其他同学更轻松地学到更多的知识，而他们的智力因素基本相同；也有一些学习刻苦的所谓聪明的学生，成绩却不好，根本原因都是没有掌握有效的学习方法。到底什么样的学习方法是科学、有效的呢?我觉得只有掌握一定心理学规律，并按照这个规律主动地去学习，才会有令人满意的收获，根据这一规律，我总结出七步学习策略，具体讲解如下：

第一步：预习可以不求甚解 

课前预习是提高学习效率的一个重要措施。预习时，对知识进行了独立思考，它可以帮助大家把握新课的内容，了解重点，了解哪里不懂，从而增强听课的针对性，培养自学能力，巩固对知识的记忆。从心理学角度讲，是因为在预习过程中，发现疑难点，从而在大脑皮层中激起了一个兴奋中心，即高度集中的注意力状态，这种注意状态将加深对所学知识的印象，从而形成期待老师解疑的心理，从而提高学习效率。我认为预习不用太细，只要迅速浏览一遍即将学习的新课就可以了。主要是了解下节课老师要讲的主要内容，清楚哪些内容是自己一读就懂的，哪些内容是自己没有弄懂的，同时，不同学科要采用不同的策略，选择不同的预习重点。比如，语文课首先要排除生字、生词障碍，再分析段落大意等，数学课则要把重点放在数学概念及公式的理解上。如果时间充裕的话，可以先粗读，再细读，理清哪些内容理解了，哪些还似懂非懂，哪些根本不懂，并分别标出，或记在本子上。

第二步：认真听课 

听课是获取知识的最佳捷径。一堂40分钟的课，可以学到几十年几百年几千年积累下来的知识。可是，有些学生上课非常认真听讲，但效果并不好，为什么呢?主要是没掌握听课的要领。捕捉老师的每一句话，从头到尾记下来，再还给老师，这是许多学生的听课症状，愿望好，但不科学。

第三步：课后两分钟回忆 

因为不理解的东西记忆起来比较困难，特别是理科的一些方法，但并不是说不理解就不能记忆，许多事件是在频繁的执行中才理解的。很多学生希望自己学习的东西永远不忘，终生受用。可事实上却偏偏要出现遗忘。心理学家认为：只要大脑没有先天的毛病或后天的创伤，人们记忆能力上就没有显著的质的差别，特别是对于正处于青少年时代的中学生更是如此。如果知道了遗忘规律和原因，同遗忘作斗争，那么不希望遗忘的东西就一定会不遗忘或少遗忘，记忆也会保持得正确而持久。影响遗忘的因素较多，比如对一事物的专一会造成对其他事物的遗忘，记忆不准确，不牢固也会发生遗忘。那人的遗忘有什么规律呢?德国心理学家艾宾浩斯以研究记忆而著称，他在大量的实验中发现：遗忘的进程速度是不平衡的，先快后慢，即在记忆后遗忘很快就开始，而且速度非常快，随着时间的进展，逐渐变得缓慢，到了相当时间，几乎不再遗忘了。此研究成果带有普遍性。所以，制服遗忘的唯一武器是复习。就我自己的经验看，我觉得大家最好在一节课后，先不出去，利用短暂的1--2分钟时间，立即回忆一下本节课的内容，在回忆时有想不起来的地方，就马上翻看一下书或笔记，看后再接着回忆，这样记忆才深刻，效果才好。这好比是一堵墙，在坍塌之前就开始修补，总比全部坍塌之后再修补省事得多。

第四步：做作业前复习一遍 

许多同学经常是拿起题就做作业，一遇到困难，才想起翻书、查笔记，这是一种不良的习惯。科学的作法是做作业前先复习一遍，把课上的内容弄懂后，再做作业。这步是第三步的延续，是对已学过知识的温习、巩固及延伸。在复习方式的运用上，可根据自己的实际情况灵活使用，

第五步：做作业

做作业是学习过程中不可缺少的重要环节，是检查学习效果的过程。如果顺利，说明对所学知识掌握得较好，同时还会产生一种成 就感，增强自信心；反之，说明你这部分知识没有掌握好，应找到原因，立即纠正。在做作业时，一定要经过自己的独立思考，这样不仅使所学知识得以理解、巩固和应用，而且也培养了自己的思维能力。 假如盲目地做作业，甚至抄袭，它的价值便荡然无存。科学做作业的 方法应该是以下四步：

1．仔细审题：弄清“是什么”。查明题中的已知条件、未知条件和 要求解的问题及它们之间的关系，从而在头脑中形成并保持清晰的 印象。有些同学在做作业时忽略审题，对审题采取漫不经心的态度，在题意尚未理解、条件与问题间的关系尚未分析清楚之前就试图解题，胡乱猜想，盲目尝试；还有的学生虽然能够审题，但不仔细，对题分析不全面、不深入，进而遗漏了隐蔽却重要的条件。这样做不利于审清题意。审题时，一要通读全题，把整个题目的含义连贯起来，如果读一遍未形成清晰的印象，可以再读几遍。然后，要注意题目中的 特定语言，挖掘隐含条件，如：增加了与增加到是完全不同的意思，要仔细辨别。

2．思考解题途径：就是要弄清楚“为什么和怎么办?”在审题的基础上，充分调动自己掌握的所有知识，可以考虑一下这个题目要考查的是这门课程中的哪部分知识。用它分析整体过程中应遵循的规律，分析已知条件与未知条件之间的内在联系，如果在这种思考中仍不得其解，最好迅速的回忆一下这门学科的几大块内容，哪些内容和这个题目相联系。总之，只要迅速地捕捉到题目与自己头脑中关于 这门学科知识之间的联系，找到联系，就能找到解题的基本途径。

3．独立解题：要自己动手动脑独立完成作业，遇到难题，不要急于问，要多想想，如果经长时间仍不能解决，再请教，在得到指点后， 要认真思考症结所在，转化为自己的知识。如果分析思考再好，但在最终完成答案时却出现了错误和遗漏，就前功尽弃了，所以，一定要培养自己在解题过程中认真、细致、全面的好习惯，行百里者半九十也是这个道理。同时，还要培养快速、准确的运算能力。做作业时，根据题量，给自己规定一个时间并尽量在你自己规定的时间内完成。没有时间观念的解题能力不能转化成考试能力。

4．检查修改：就是“怎么样?”不论是平时作业还是训练、考试，做完题后，从头到尾仔细检查，看是否正确。发现问题，要及时修改，检查修改后才算完成了作业。

按上述步骤完成作业开始会有一些不习惯，并且解题速度较慢，但如果坚持反复训练，形成科学的思考和解题习惯，你做作业和解题的能力和速度一定会有大幅度的提高。

第六步：评价 

评价是对自己的学习活动变化进行估价的过程，它可以给大家提供反馈，有助于准确把握自己的学习过程，及时进行知识的自我完善。如，某次考试成绩好，就想想是试题容易，还是自己平时学习的各环节都很扎实；成绩低，找一找客观上有什么原因，主观上有什么原因，通过评价可以总结经验，寻找不足，制定切实可行的弥补措施，还可以看到自己学习过程中的优势所在和学习进步的情况，调动自己学习的积极性，使学习走上良性循环的轨道。

 

发放回来的作业、试卷和习题都是对学习活动进行评价的信息来源。如果大家能对它们进行认真分析，特别是对待错题能追根求源，弄通弄懂，以后就会很少再发生这样的错误。因为错题所涉及的往往是自己知识掌握的薄弱点，如能对症下药，弥补知识欠缺，自然能使知识不断完善，成绩自然也会提高。所以，最好准备一个“错题本”，把每次作业和考试中答错的题，有条理地记在这个本子上，内容包括题目，错误答案和正确答案，最好有错误原因。同时，错题本要精致一些，这样在复习时你也喜欢看，要保管好此本，当集中复习或考试前，在全面复习的基础上，可以拿出来对自己的弱点进行复习，一定会起到事半功倍的效果。

第七步：分阶段复习 

我国心理学家进行实验结果表明：在记忆一个有意义的材料后， 3--7天内遗忘最快，一周以后遗忘就减缓下来，在学习一个材料后， 间隔分别为一天、三天、六天的情况下，学习效果以一天为最佳。越是年龄小的人，就越要及时复习，时间稍长就容易遗忘。脑科学和心理学研究也表明，采用重复学习方法对巩固记忆特别重要。从短时记忆发展为长时记忆，需要经过四次复习：第一次，学习达到理解并 记住后24小时内，只要复习一下，就能最大限度地补偿最初记忆痕迹的衰退。第二次，在第一次复习后过一个星期，再复习一次，这就 能长时间地稳定记忆。第三次，在第二次复习一个月后再复习一次， 可以不断强化记忆。第四次，在第一次复习六个月后再复习一次，大 部分内容将永远记录在记忆中。应用这种阶段性复习，可大大降低遗忘的速度。有的同学会想，不断地学习就会花费很多复习时间，实际上不是这样的。假设你每天学习一个小时并为此制定一套复习计划，对于你的所学，至少要复习四次，24小时之内是第一次复习，一个星期进行第二次复习，一个月进行第三次复习，六个月进行第四次复习。学习一个小时所用的复习时间并不多。实践证明：复习一天前的内容，可能只需3--5分钟，复习一周前的内容，可能只需2--3分钟，复习一个月前的内容， 也只需2--3分钟，复习6个月前的内容，也只需2--3分钟。这样， 如果你一天学习1个小时，最多只需14分钟时间来完成复习，就可提高你的记忆量。如果你每天上六节新课，每天最多需要一个多小时来复习你最近六个月的学习内容，你所学的很多知识就将保留在你的大脑中。其实我们在记忆后2、3天内遗忘最多，如果复习的时间再增加一些；几分钟的复习可使几小时的学习更有效率，可谓事半功倍，所以，我们可以适当地增加复习的次数，比如，外语的学习一定在24小时以内进行复习，如果你在晚上学习了外语，那么第二天早上进行复习效果最好。

以上阐述了如何运用心理学的规律去学习的方法，我想每个人都有自己不同的学习方法和习惯，大家可“结合自己的实际情况去运用，争取早日找到适合自己的学习方法，比如经常总结一下过去的学习经验教训，看哪些方法对自己有效，还可以比较自己各科的学习情况，思考一下为什么某科学得好些，而某科却不行，从中找出原因和方法。不过，不论你原来的学习状态如何，希望你能尝试着用一下今天所讲的学习方法，这不仅仅是为了你眼前的学习，也在于这种学习习惯将伴随着你的全部生活。相信如果在学习过程中，你能有效地运用以上这七步策略，一定会取得卓越的成效。请大家记住一句话：好的习惯是成才的金钥匙。希望大家都能养成良好的学习习惯，希望这种学习习惯能伴着你直到永远。

高手的方法往往不能被克隆，这些普遍性的东西不是针对所有人的。对某个人来说上述各环节不一定要全部实施。但是你可以发现自己存在的问题集中在哪个环节。