三、补充睡眠
秋冬换季时节，如何有效的缓解感冒，不少人会想出各种各样的妙招，不少家长发现孩子患上了感冒，就会让孩子多穿点衣服，认为衣服穿的多一点，能够很好的让身体进行散热，在这退热、散热的过程中把毒素排出体外。
其实不然，这样试图让身体出汗的方式对于健康是有伤害的，身体中热量难以散去，体表的温度难以下降，这些都是会造成身体中热量增多。
而在感冒的时候，不少人会感觉到身体免疫力下降，特别的想睡觉。感冒来得快，去得也快，一些上班族患上感冒往往是生活方式的不规律造成的，而睡眠是其中一个重要的因素，而在生活中要是能够保持一个好的睡眠，让自己全身心的进入到睡眠状态，对于感冒症状也是有很好的治疗，说睡眠是最好的“感冒药”一点也不夸张。
因而，在感冒的时候，不妨通过睡眠获得一个健康的身体。
四、补充维生素C
在生活中，其实并没有足够的数据能够证明吃维生素C药片能够治疗感冒症状，但是，在生活中其实是可以通过食用富含维生素C的水果，蔬菜来缓解感冒的症状。
例如，在感冒的时候，不妨吃一些香橙、猕猴桃、橘子、柚子富含维生素C的水果，也可以吃一些菠菜、土豆、红薯这些蔬菜。
这些食物吃进身体能够有效的缓解感冒的症状，对于疾病预防是有帮助的。
并且，作为身体中必需的营养物质，每天保证足够多的维生素C，对于维持身体健康是有帮助的，这样的补充是可以提高免疫力。因而，在感冒的时候，是可以吃一些富含维生素C的水果、蔬菜来缓解感冒。
五、远离乳制品
不可否认，乳制品对于身体是有帮助的，儿童多吃乳制品能够很好的进行生长，对于骨骼发育是非常有帮助的;成年人每天多吃乳制品，能够很好的恢复精力;老年人通过食用乳制品能够缓解衰老。
但是，在感冒的时候，最好不要过多的食用乳制品，在这个时候过多的食用乳制品对于健康其实是有伤害的，例如，奶酪，在感冒的时候食用过多的奶酪是会造成消化不良的情况。
不妨把奶酪替换成酸奶，在这个时候要是喝一些酸奶是能够很好的帮助身体进行消化的，能够降低身体中的旺火。
