养生导读：痛经因女人身体发虚，寒气较多而导致的。痛经常持续数小时或1—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。那么痛经怎么办快速解决？下面给大家介绍几种痛经调理方法，保证身体健康。 快速解决痛经的方法 1、痛经时可以选择用一个热水袋敷在肚子上。痛经是一阵阵的经痛，用热水袋可以促进肚子周边的血液流通，可以相对地减轻一些痛楚。当然，这只是治标不治本。要想让痛经远离，日常的调理是需要关注的。 2、痛经来的时候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不动。可以适量地做些舒展运动，不仅可以促进身体血液流动也可以转移注意力。简单的深深手臂，转转腰部，但是切记万不可过量运动，否则就是伤身。
日常缓和痛经方法 一、饮食均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃 蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 二、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在 月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 三、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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