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现在有越来越多的人都开始注重养生，每个人养生的方式也有所不同。其实，健康养生很简单，我们该运动的时候就得运动，该吃饭的时候就得吃饭。在生活中我们要遵循自然规律，否则健康就会受到很大的损害。在吃饭、运动、睡眠这几件我们每天都做的事情里，有些事情如果做得太晚，就会引起各种各样的身体疾病。 说到我们的日常生活，睡觉、吃饭和和运动，这三件事算得上是我们每天的必修课。其实这些事也是讲究时间的，在错误的时间做这些事会损害身体健康。今天小编就给大家盘点一下哪些事情做太晚会影响我们的身体健康。  一、睡眠 睡眠对我们身体健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以让我们的大脑和身体得到休息，从而能够维持我们的生命活动。同时，睡眠的质量也关系到我们的生长发育和寿命的长短。 睡觉对我们身体健康的好处有很多，在这儿小编给大家列举一二。首先，睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，促进我们的生长发育，还能防止衰老。同时，在睡眠过程中，骨髓里会产生白血球和红血球，这可以促进血液循环，提高身体的抵抗力和免疫力，这样就能预防各种疾病。 虽然睡眠对我们身体健康的好处多多，但是很多人都没有引起足够的重视。在我们的生活中，有好多人都习惯熬夜，当个夜猫子。如果睡觉这件事，我们做得太晚的话，也会引发各种疾病。 睡太晚的危害 1、头痛健忘 如果我们每天睡得太晚的话，早上起床的时候就会有头痛的症状。据科学研究表明，在睡眠不足的人群当中，有一半人早起都会出现头痛的症状。 想必大家都有这样的经历，如果前一天晚上睡得太晚的话，第二天我们的记忆力就会出现下降的现象，这就是所谓的健忘。经常熬夜对中老年人尤其不好，因为这样会增加患阿兹海默症的风险。  2、心血管疾病 如果我们每天十一点之前睡觉，能睡满八个小时的话，那么我们就会精神抖擞，充满活力。但是如果我们熬夜，到凌晨一两点才睡的话，这个时候的血压和血脂就会增加，我们就容易患上高血压、高血脂和糖尿病等疾病。 3、视力下降 其实，熬夜除了伤神，造成用脑过度以外，还会伤眼睛。熬夜会让我们超负荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就会出现黑眼圈的现象。另外，长期超负荷用眼还会导致视力下降，增加眼疾的患病率。 4、加速衰老 正常的作息时间是晚上十一点之前就要睡觉，但是很多人都会拖到凌晨一两点才睡觉。其实，我们身体的各个器官在夜间会进行排毒工作。在晚上十一点到凌晨一点，肝脏会进行排毒攻读，而凌晨一点到三点是胆排毒的时间，随后的两小时就是肺排毒的时候。 如果我们在应该睡觉的时间不睡觉的话，就会影响脏器官的正常工作机能，进而会加速身体的衰老。很多人都会出现皮肤暗黄、皱纹加深的现象，这些都是熬夜惹的祸。  二、晚餐 我们都知道，一日三餐要定时定量，但是在现实生活中很多人都做不到。尤其是晚餐，很多人做不到按时吃晚饭，经常会到很晚才吃，进而把晚餐变成了宵夜。如果我们晚饭吃得太晚的话，也会引起各种疾病。 晚餐吃太晚的危害 1、失眠 晚餐吃得太晚，肠胃还没有把食物完全消化，我们就进入了梦乡。这样的话就会影响到我们的睡眠质量，导致失眠多梦、入睡困难等问题。时间长了，我们就会出现记忆力衰退、神经衰弱等现象。 2、肥胖 很多人因为工作的原因，到了很晚的时候才吃饭。这个时候，肚子已经很饿了，晚饭就会吃得很多，而吃完饭以后我们就会上床睡觉。殊不知，饭后血液中的脂肪和糖含量会升高，而我们来不及运动就睡觉了，这样会将热量转化成脂肪，时间长了，我们就容易发胖。  3、胃癌 晚饭吃得太晚的话，最大的受害者就是我们的肠胃。我们都知道，胃粘膜上皮的细胞寿命很短，一般两三天就要更新一次，都是晚间肠胃休息的时候更新的。如果我们晚饭吃得太晚，肠胃就得不到休息，胃粘膜也得不到及时地修复，时间长了，就会增加胃癌的患病率。 结语：熬夜、晚饭不按时吃，想必很多人在生活中都这样做过。很多人觉得这并没有什么大问题，其实睡觉和晚餐这两件做得太晚的话，必将会给我们的身体带来很多健康隐患。要想健康长寿，那我们就得按时吃饭、早点睡觉和坚持运动。如果各位有熬夜和吃饭太晚的坏习惯，那就赶紧改掉吧! 来源：三九养生堂 |
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