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凉风习习、秋风徐徐。随着气温的逐渐变冷，又逐渐步入心脑血管疾病高发的季节。食疗是平常预防心脑血管疾病的一种简单有效途径，也是最受群众欢迎的养生方式之一。下面向大家介绍几个简单有效的秋冬食疗方。
1、山药玉米粥
做法：甜玉米粒250克，鲜山药200克，莲子80克，冰糖30克。将山药切成细丝；去除莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟；再放入莲子粉、冰糖，煮成胶状稀粥。（此为2-3人份量）
功效：具有益气健脾、防癌的功效。
2、黑木耳瘦肉汤
做法：黑木耳（干品）10克，瘦猪肉150克，生姜3片，红枣5枚，共煮熟，放少许盐调味，吃肉喝汤。（此为2-3人份量）
功效：常饮此汤对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等疾病有一定的治疗和保健作用。在秋冬季常服此汤还对预防心脑血管病有一定的作用。
3、洋参百合莲子汤
做法：取西洋参3克，百合15克，带心莲子10粒，白糖适量，加水炖熟。（此为1人份量）
功效：益气养阴，宁心安神，经常服用有利于冠心病的防治。
4、芹菜花生粥
做法：芹菜（带叶去根）200克、花生仁（去衣）80克、粳米100克、调料适量；将芹菜洗净、切碎、加油盐炒至八成熟。粳米加水煮至八成熟后，加芹菜、花生仁煮至粥成。（此为2-3人份量）
功效：此方经常食用，具有一定降血脂、降血压、改善脑血管循环的功效。
5、山药绿豆羹
做法：将鲜山药300克洗净，刮去外皮，切碎，捣烂成糊状备用。将绿豆50克淘净后放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状，调入山药糊，继续煨煮10分钟，离火后兑入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。（此为2-3人份量）
功效：可以清热解毒、益气降压，对肝火上炎型高血压病有一定疗效。
【温馨提示】
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