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健康第一线
2015-11-04 21:37
点击关注健康第一线，你的健康守护者。 『人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。 渴了当然要喝水，不渴还是可以喝水。 冷了要喝热水，热了要喝冷水。 春天要喝水，夏天要喝水，秋天要喝水，冬天要喝水。 男人要喝水，女人也要喝水，老人要喝水，小孩也要喝水。 狗要喝水，猫要喝水，猪要喝水，所以人当然也要喝水。』 还珠格格中小燕子的喝水论：『如人饮水』 皇上评价：你这样喝水，淹死了孔老夫子，淹死了纪师傅，也气死了朕。 虽然啰嗦好笑，但是很有道理！水，是生命之源，更有人提出“水是最好的药”。所以，喝水是一门很大的学问。 多喝水能治百病 人之所以能在陆地上成长，也是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75%。 正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。大脑占人体重量的1/50，却接收了全部血液循环的18%—20%，水的比例也与之相同。 身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要器官，于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生；而治疗这些疾病的方法简单的令你难以置信：多喝水。 8种病症的喝水疗法 以下是8种常见病症的，喝水治疗方法： 色斑 清晨一杯凉白开！人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！ 感冒 要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，有助于感冒痊愈。 咳嗽 多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。 失眠 喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。 烦躁 高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。 便秘 大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 恶心 用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。 心脏病 睡前一杯水。降低血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，这可是一杯救命水呀！ 如何喝水对身体最有益 饮水量要根据个人体质而定 很多人都相信“每天喝足8杯水”的说法。为了健康、美容等目的，许多人都会要求自己喝足8杯水。实际上，饮水量要根据每个人的体质而定，而且个人所处的环境、气候，以及工作差异也会影响饮水量。 比如夏季在户外高温环境下工作的人，由于出汗较多，饮水量一般要达到2000—3000毫升，如果在常温下，就会相应减少饮水量。冬天出汗少，成人一般喝1200—1500毫升的水就足够了。患有结石、痛风、高脂血症的患者，无论什么季节和出汗量多少，每天至少需要喝2000毫升的水。 少量多次主动饮水 无论是正常人，还是疾病患者，较好的饮水习惯是少量多次主动饮水。早晨起来先喝1杯水（200毫升左右），补充夜晚流失的水分，清肠毒素；上班前喝1杯水；10点左右可以补充1杯水；午餐前适当喝点水，有助于激活消化系统活力；下午上班前可以少量喝些水；下午3点可以适当补充水分；下班前喝点水，能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人。另外，临睡前无特殊原因尽量少喝水，尤其是老年人。 白开水是最佳饮用水 很多人认为白开水淡而无味，没有营养价值。其实自来水煮沸后，洁净无菌，不仅使高硬度的水质得到改善，还能保持原先水中某些矿物质元素不受损失。生长期儿童、孕妇、高强度体力活动人群（如运动员等）及肥胖、心血管疾病患者都不宜长期饮用纯净水。 |
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