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这也会中毒吗？     感冒秘方：多喝热水 发烧秘方：多喝热水 腹痛秘方：多喝热水 ……  平日里不论身体哪不舒服 “多喝热水”似乎有种 水到病除的功效 虽说喝水确实有益健康 但一定注意有个限度 否则一旦饮水过量 反而会伤了健康之本 甚至引发“水中毒”住进ICU      “水中毒”的发生，一般是由于饮水过度导致。尤其是在夏天运动时，人体大量出汗会同时流失一部分水分和电解质，此时快速、大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质，血液中的电解质会被“稀释”。血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，并且人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分也会使细胞膨胀，这就造成了“水中毒”，又称稀释性低钠血症。  发生“水中毒”时，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。但“水中毒”一般不会发生在正常人身上，通常在大量出汗之后猛喝淡水、未补足盐分时，才有可能发生。由此看来，正确饮水，每天8杯足够了。 不同年龄及性别的水需求量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：
具体饮水量会因每个人的体质、环境、运动量等的不同而有所差别。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。例如夏季户外工作者，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升，不同的人也要根据自己的情况适当调整。 喝适量的淡盐水。在户外工作时喝一些淡盐水（每500毫升水加1克盐），可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐，可防电解质紊乱。 次多量少喝水。不能等到口渴再喝水，口渴了也不能一次猛喝，应分多次少量，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。 避免喝过凉或过热的水。夏季气温比较高，许多人都喜欢喝冰水解暑，但长期饮用过凉或过热的水会损伤消化系统健康。专家建议，日常饮用温水既能解渴又有助于健康。 坊间流传的 六大饮水禁忌系谣言！ 反复烧开的水确实会导致亚硝酸盐增加，但升高的量有限。 隔夜水的亚硝酸盐距超标差得很远，只要没落灰就可以喝。 导致钙流失的主要因素是年龄、激素水平和膳食摄入。 钙摄入量与激素水平、维D水平、阳光照射、运动量等相关，跟喝什么水没有关系。 水就是水，孩子饮水卫生要求跟大人一样。 日常水分摄入不需要那么严格地按时喝水。 天气越来越热 大家解渴消暑的同时 一定要科学饮水 |
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