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“水喝太多了，所以中毒了！”短时间内过量饮水可能会导致急性“水中毒”，严重者甚至会危及生命，夏日饮水应讲究技巧。水中毒症状：头昏眼花、心跳加快等
在人体摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出。 但是，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，随着血液中的盐分的降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。 在日常的生活中，若出现“水中毒”的情况，一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况，要尽快送医治疗。 每天建议饮水量为1.2～2升左右为宜 一般健康人群每天需要的水分约2500ml左右。 这些水有三个来源，主要包括直接饮水约占50%；食物中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10%。 因此，每天建议饮水量约为1.2～2升左右为宜，如果有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。 对于老年人来说，夏天应尽量避免高强度的运动，若汗液丢失过多，极易引起代谢紊乱，从而产生各种的问题。
虽然喝水对身体有益，但如果喝错了，也是给身体下毒！ 比如夏季喝水的这几个误区，大多数人都误入了！ 1、喝冰水才解渴喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。 2、晚上喝茶水夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。 3、渴了就要喝过瘾渴了捧起一大杯水牛饮，这样做有可能会导致“水中毒”，就是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。少量多次才是最合适的。 4、喝运动饮料比喝水好除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。 5、口渴了才喝水当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 6、运动时不喝水，运动后大量喝水剧烈运动促使身体消耗了大量的热量，身体各器官、系统机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重、肠胃道受到刺激，导致“肚子疼”等。 7、吃胃溃疡药也多喝水服用这类药物时，如果喝很多水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。 8、服胶囊时喝热水胶囊外壳的主要材料是水溶性明胶，在热水中会迅速溶化并溶解，里面的药物会提前释放出来。药物停留在食道，有可能会伤害黏膜。而一些活菌制剂，水温过高会造成活菌被灭活，失去药效。 辨证喝水：体质不同喝水方式不同
平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中； 阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热； 阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液； 气虚质与阳虚质的人有所相同，气虚质的人常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮； 瘀血质的人血液黏滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好，对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。 |
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