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众所周知，水分对于人体运行起到了至关重要的作用。水分在排出的同时会带走我们身体中的一些有害物质，及时补充水分，促进新陈代谢成为了我们为身体排毒最为直接有效的方式。皮肤就是身体的发言人，身体状况直接反映在了我们的皮肤上。因此如何正确的饮水才是我们身体变好的关键，也是皮肤变好的关键所在。 · 清晨一杯凉白开可治疗色斑； · 餐后半小时喝一些水，可以用来减肥； · 热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠； · 大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；  水是渴了就喝么？ 渴了喝水，当然，渴了表示身体已经缺乏水分了。届时所补充的水分将会被身体大量吸收，极少部分可以自然形成尿液和汗液排出体外。 那一次喝多少，怎么喝就是学问了。 饮水量，成年人每日饮水量不应超过，1800ML。更多的补水会给肾脏造成额外负担，得不偿失。 少量多次的润水，要比大口大口喝水来的好。极速补水很有可能造成头晕头痛等轻微水中毒现象。 晚间补水，尽量是睡前两小时。一方面减少晚上起夜次数，不影响睡眠；同时也要避免过量补水造成的水肿形眼袋。  多喝热水？ 曾几何时的直男标杆，现在看起来，也不失为一句真正的关心。首先，热水不是烫水，冰水和烫水对食道伤害都非常大。但温热水饮用本身会降低我们其他形式的饮料摄入量。饮料中过量的糖分对我们健康的影响才最为严重。因此，多喝温开水，尤其是每天早上起床后的一杯温开水对排毒非常有效。 1. 不渴时喝水； 2. 早上起来喝水； 3. 饭前半小时喝水； 4. 睡前半小时喝水； 5. 泡澡前喝杯凉白开； 6. 矿泉水不要煮开喝； 7. 不用饮料代替喝水。 水不是保养品 我们前面说了，喝水是为了让身体更好，其本质是通过排毒的方式，增加我们的新陈代谢。水并不是保健品，不能定向到达皮肤。但是选择更好吸收的软质水，可以事半功倍哦。最重要还是要随时随地补水，不要等渴了再喝。 |
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