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水---是最好的药

2011-09-30  mihu16

    人体保持健康需要多种因素,如乐观的心情、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养等。就人体所需要的营养来说,包括:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素和水。就水而言,你一定每天都在喝,因为科学证明人在没有食物的情况下可以活7天,可没有水却只能坚持3天。可是当你每天喝水的时候,你了解自己身体内的水吗?你了解身体缺水会导致哪些疾病吗?你知道仅仅通过喝水就可以治愈许多的慢性疾病吗? 

    美国医学博士F·巴特曼,毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自己多年的临床经验,得出了一个震惊世界医学界的结论:许多困扰人们的慢性疾病如关节炎、过敏症、高血压、哮喘、糖尿病或肠炎性疼痛等,其实没病,只是渴了!

    饮料不是水
    我们对身体外边的水了解得很多,但对身体内的水却知之甚少。我们许多疾病的病因仅仅是因为身体缺水。然而,不可思议的是,人们往往会犯最基本、灾难性的错误:当我们身体急需要水的时候,我们却给他茶、咖啡、酒或用工业化方法生产的饮料,而不是纯净的天然水。不可否认,茶、咖啡和工业化生产的饮料不仅含有大量的水,而且还含有一些对身体有益的物质;但与此同时,茶、咖啡和工业化生产的饮料中也含有大量的脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水。这就是我们越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我们的身体急需水,发出了口渴的信号;一方面我们有茶、咖啡和工业化生产的饮料在糊弄口渴,并没有真正满足身体对水的急切需要。

    现在大家都知道,碳酸饮料对美国等发达国家人群过度的肥胖负有不可推卸的责任,美国反肥胖症协会甚至已经同美国各大可乐公司签订了协议,到2010年,除了举办包括成年人参加的大型活动时,碳酸类饮料将不得进入美国的中小学校园。但是其他的工业化饮料如果汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料等仍然大行于道,很多人还认为只要喝这些饮料就可以满足身体对水的日常需求。正是这个错误,而非其他的原因,应该为我们的某些疾病负责。

    咖啡因是茶、咖啡以及多数饮料的主要成分,它是一种药物,能使人上瘾,因为它直接作用于大脑。咖啡因还有利尿特性,从生理学上看,咖啡因是一种脱水剂。因此,每天喝大量饮料,依然满足不了自身对水的需要,水无法长期驻留在身体里。可是我们浑然不觉身体在慢慢脱水,只要口渴就继续喝饮料。

    久而久之,我们就会麻木;久而久之,水的新陈代谢功能就会紊乱。新陈代谢功能一但紊乱,身体的某些区域缺水,发出的信号就不仅是口渴,而是会表现出比口渴多得多的症状,例如:腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏、甚至还让你患上胰岛素非依赖型糖尿病等。

    所以很多时候,有了这些症状的你是没有病的,只是因为你渴了。或许听到这个解释你会感到很惊讶,会半信半疑。其实生活往往就是这样,我们常常把简单的事物复杂化,复杂到连自己都懵懂的地步。身体缺水不仅会发出口渴的信号,还会发出各种各样的患病信号。

    也许有必要规定,在面对这些疾病时,先把脱水视为病因,而后再采用药物疗法或介入式疗法。首先应当让病人充分补水,经过几天观察后,才能考虑是否采用药物。其实人们没有意识到缺水是致病的原因,但在服药时会看到“安慰”效果,于是就以为药物已经“治好了”疾病。当你看过这篇文章,请把这个伟大的医学发现告诉你身边的人,并把水分新陈代谢的新模式运用到日常医学实践中去。

    现代医学是建立在化学发展的基础之上。化学有一套成熟的科学指标体系,也是一套包罗广泛的知识体系,我们用化学方法探讨人体的运转机制时,自然以化学知识为前提。

    人体是由25%的干物质(溶质)和75%的水(溶剂)构成的。假定人体结构是个反应调节器,其中最重要的自然是溶质,而水仅仅是一种溶剂、一种填充空间的材料、一种运输溶质的工具。我们甚至还会把人体视为一支大“试管”,其中装满了各种不同性质的固体物质,水只不过是无足轻重的“填充物”。有了这样的认识,人们在进行应用医学研究时都盯着一个方向:找到致病的“特殊”物质。因此,除了已经知道伤口感染是细菌引起,可用抗生素治疗外,大部分的慢性病至今病因不明,除了用抗生素治疗细菌感染外,所有治疗方法都是为了减轻患者的症状,却治标不治本。

    由于对水有这样一种根本性认识,人们普遍认为“口干”是身体缺水的表现,进而推断,只要“口不干”,就说明人体内水分充足,运行良好。从医学上讲,这是十分荒谬的,足以使人误入歧途。人们为治病耗费了大量的人力、物力和财力,却找不到更有效的办法。

    慢性疼痛是身体缺水的信号
    在人生的不同时期,人体的水调节机制也在变化。一般来讲,从出生开始,随着年龄增长,人体的水调节功能也逐步完善,直到身高和体重达到成熟阶段(大约在 18--25岁)。但是进入成年后,随着年龄的继续增长,渴的感觉会慢慢衰退,导致饮水量减少,体内的水分也会慢慢减少,细胞内的含水量与细胞外的含水量之比会从1:1减少到0.8:1,甚至更少。这是一个巨大的变化。我们饮水是为了满足细胞的功能需求,而饮水量的减少会直接影响细胞的活力,这样的慢性脱水会引发身体的一系列症状。

    科学研究表明,缺水时,受组胺引导和操纵的神经传导系统会活跃起来,并激发其从属系统,不单激活人体“内置”的摄水机制,同时对体内的存量水进行定量的分配,把水从一个器官调配到另一个器官。组胺和从属的一系列激素在作用时,碰到身体的痛感神经就会引起疼痛。而现代医学所应用的几乎所有的止痛药都抑制组胺的作用,它们虽然压抑了痛感,却不能消除疾病的根源——脱水。

    所以,身体的慢性疼痛不应用受伤或感染来解释,而应当首先将它视为慢性缺水。什么部位疼痛,就是什么部位缺水。医生首先应当考虑将疼痛信号视为缺水信号,而后再考虑是否采用复杂的治疗程序。非传染性、“反复出现”或慢性的疼痛应当视为身体缺水的信号。

    例如,风湿性关节炎和关节疼痛就应被视为关节软骨表面的一种缺水信号。关节软骨含水量很高。软骨含的水分具有润滑作用,由于这种特性,在关节运动时,两个反向重叠的表面才能自由顺畅地滑动。在软骨表面相向滑动时,一些表层细胞会死去,被剥离掉,而新生的细胞又会长出来替代死去的细胞。软骨细胞的再生与“磨损剥离”的比率称为关节效率指数。在软骨水量充足时,摩擦损伤率最低,而在脱水的状态下,软骨的磨损率会大大增加。骨髓中的血细胞通过骨骼系统优先向软骨输送水分。但如果机体缺水,受制于体内的定量配给机制,软骨就会抢夺供给关节囊的血液,以便满足对水分的需要。这时,连接所有关节的神经调节分流机制就会发出疼痛的信号。

    用水就可以“治疗” 
    既然身体许多的慢性疼痛最初都是由于缺水引起的,那么就有必要转变一下观念,先用调整日常饮水量的方法来治疗这些疼痛。在给病人常规止痛药或其他缓解疼痛的药物(如抗组胺剂或抗酸剂)之前,应当先观察几天,让病人每天饮用不少于两升半的水,看是否有助于缓解疼痛。有的时候,单纯用水的效果比止痛药还要有效。

    除了慢性疼痛,还有许多病症与慢性脱水也有着密切的关系。
    压力和抑郁面对当今社会的压力,没有人可以说自己是轻松的,再加上一些令人头疼的情感问题,这时就会出现抑郁。这种现象能使人身陷其中而不能自拔。大脑活动受到压抑的时间过长,就可能出现各种症状。人们根据病人的不同行为表象使用了不同的名称。其实,抑郁是所有人在成长和进步过程中都会遇到的自然现象。经历了这种脑力消耗,人的性格才能得到发展,勇气才得以锻造。不幸的是,有些人不能很好地化解这些情绪。

    其实有些病症---恐惧、焦虑、没有安全感、持久的情绪问题和婚姻问题---与“社会压力”有关,而抑郁症是供水不足的结果。人的大脑约占体重的1/50,但脑细胞中85%都是水,20%的血液循环分布在脑部,供大脑使用。机体供水不足,大脑生成的能量就会减少。大脑的许多功能有赖于能量,能量少了,大脑的效率就会下降,从而产生“抑郁”。脱水引起的“抑郁状态”可以导致“慢性疲劳综合症”,许多与压力有关的晚期病理问题都被贴上了这种标签。在任何情况下,只要对脱水症和新陈代谢并发症做出校正,慢性疲劳综合症就会得到改善,其效果往往出人预料。

    原发性高血压
    原发性高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。
    身体根据血液流量和组织需求的变化,打开或关闭不同的血管。比如我们吃饭时,大部分血液流向肠道,其它部位的一部分毛细血管会关闭,而我们在运动时,血液则会更多的送往肌肉和骨骼。这是一个自然天成的过程,旨在优先处理重要的事情,同时不让身体负载更多的液体。当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统;某些部位的毛细血管也会被迫关闭,以便调整储量和流速。而关闭的毛细血管会阻碍血液的循环,只有增加血液循环的压力(高血压)才能保障液体在系统中的畅通无阻。

    所以治疗原发性高血压,我们首先应当采用增加日常饮水量的方法。人体对钠的存量非常敏感,血压的高低直接与钠含量相关,但患者体内钠含量过高是高血压的结果而非病因,这一错误的根源在于对人体的调水机制不了解。患者服用利尿剂,排出了钠,就会更缺水,达到“口干”的程度后,就必须补充水。利尿剂会增加体内缺水管理机制的负担,它不能治愈高血压,反而让身体更加坚定地吸收盐和水。其实水就是最好的“利尿剂”,只要高血压患者排尿充分,就应该增加饮水量,而不需要什么利尿剂。

    现代人生活节奏快,每天都忙忙碌碌,常常忘记一些重要的事情,“喝水”就是其中一项。专家提醒,一个健康的成年人每天应喝6--8杯(每杯约240毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等),否则极易出现脱水,对身体健康造成伤害。

    按性别来分,男性喝水不够的占到绝大多数;按年龄来分,18--24岁和55--64岁的人喝水最少。这几个人群,却恰恰是最需要充足水分的。许多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性肾炎等,都与水摄入不足有关;18--24岁的人处于大学阶段,需要充足水分保持头脑清醒;55--64岁的中老年人,则需要充足水分带走体内的代谢废物。

    专家强调,体内水分会随着流汗、呼气、大小便而流失。要身体正常运作,就要及时补充水分。许多上班族工作忙碌,常常一上午都喝不了一口水,等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水。即便很轻微,也会损伤肝肾,导致疲劳、眼花、头晕,思考能力不断下降。为此,有专家建议,每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记,不妨把喝水和查邮件、打电话等日常工作结合起来。比如,规定自己打完一个电话喝一大口水,或在查完邮件后喝一杯茶。这样,按时喝水的习惯就能逐步形成。 

    通过喝水就可以治12种“病”
    水是生命之源,喝水非常重要,每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。请看喝水可治12种病!

    排毒  清晨一杯凉白开
  如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

    色斑  清晨一杯凉白开
    很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

    感冒  要喝比平时更多的水
    每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

    发热  间断性、小口补水为宜
  我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。

  但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

    咳嗽  多喝热水
  遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,而且还要多喝热水。

  首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。

  胃疼  经常喝点粥
   有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

    便秘  大口大口地喝水
    便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

    恶心  用盐水催吐
    出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。

  肥胖  餐后半小时喝一些水
    有些人有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

    烦躁   多多喝水
    人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。

    心脏病  睡前一杯水
    如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

    失眠  热水的按摩作用是强效的安神剂
  人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。

  而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

  健康饮水日程表
    人体细胞每日所需要的水份约2500--3000毫升,在一日三餐的饮食中大约含有800--1000毫升的水份,所以细胞的健康还需要补充1500--2000毫升的水。下面是健康饮水的建议:
 
    1、晨起先喝水250毫升,可帮助肾脏和肝脏解毒、有利于肠蠕动唤醒排便功能。半个多小时后用早餐;

    2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升;

    3、工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪;
 
    4、午餐前15分钟喝水100--200毫升,以唤醒胃功能;

    5、午餐后约半小时可少喝些水,加强身体的消化功能;

    6、下午喝上一大杯水,帮你清醒头脑;

    7、下班前再喝杯水,想喝水减体重的可多喝几杯,以增加饱足感,晚餐时自然不会暴饮暴食;

    8、晚餐前15分钟喝水100--200毫升,以唤醒胃功能;
 
    9、睡前一至半小时再喝一杯水。不过别一口气喝太多,以免夜间上卫生间影响睡觉质量;
    10、睡觉前在床头柜上放上一杯水,夜间醒了的时候喝上一口水可以补充细胞功能所需要的水份。

    注:本文说的水是指:纯净的天然水、新鲜的白开水、矿泉水、瓶装水、纯净水、淡淡的茶水、淡淡的蜂蜜水,除此以外的水都不利于健康。

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