事实是，两种说法都对，但两种说法又不全面。其实饮水的多少应该取决于你日常的活动频率，同时也取决于你身处的环境，身体状况。如果你身处干燥的环境或者身体不舒服在服用药物进行治疗的时候，那么你就需要多喝水了。
很多人觉得多喝水是益处多多，其实不然。首先如果水喝太多了，那你进出厕所的频率将会使你非常头疼，试想每10分钟就去一次厕所会是怎么样的一种尴尬情况，同时长期的饮水过多还会对身体产生实质的伤害，有时候甚至威胁生命。比如由于饮水过多所造成的水中毒和低钠血症（当喝了过多的水，以至于血液里盐分降低以后，就导致了低钠血症。其症状为嗜睡、精神萎靡、面色苍白、体温低下等）
至于很多人说的每天八杯水的说法其实并不是一直有效果的，在一些非常环境和身体处于某些疾病的状态下，每天八杯水并不足以满足身体对水的需求。
当身体处于脱水的情况下时，身体就会发生一些不良的反应，比如：心绞痛、便秘、肾结石、严重的甚至导致肾衰竭。最严重的脱水会导致身体机能停滞，使人陷入昏迷状态。所以了解一下脱水的初期症状是必须的，能够避免造成更严重的问题。
那么什么情况下会导致脱水呢？一般当你的体重急速下降3%到5%的时候，你的身体就会出现中度的脱水情况了（诸如：大量的流汗、呕吐以及腹泻）。但是有一点千万要注意的就是，如果你出现呕吐或者腹泻的时候千万不要大量的喝水，喝水越多腹泻呕吐的情况会更严重，造成恶性循环。正确的方法是应该及时接受治疗，待到止住腹泻和呕吐以后再大量的补水。
不过也不同太过担心脱水的问题，因为身体有自我保护机制，当身体即将处于脱水状况是，身体的预警装置就会开启，提醒你需要补充水分了，这个预警装置就是——口渴。所以当你感到口渴的时候，赶快听从你身体的旨意及时的补充水分。
下面列举一些初期脱水的症状让大家了解一下，万一平时出现以下情况就要注意补水咯！
1. 口腔嘴唇有干燥感：同时相伴的感觉还有感觉嘴巴里有点粘稠感
2. 难以集中思想
3. 疲劳
4. 心率增加
5. 心绞痛
6. 头昏眼花
千万不要忽略上述的状况哦，尤其是当你同时具有2种以上的症状的时候更加要格外小心了。
还有一种情况如果发生说明你的身体或许已经有脱水的迹象了，就是观察你尿样。如果你的尿伴有较浓的味道以及较深的颜色也说明你需要补水了。当然有时候生病吃药、服用维生素补剂同样会造成尿的味道变重和颜色变深。甚至有时候你饮用的饮料和吃的食物也会造成上述情况。
那么如果脱水的话应该喝些什么东西才能有效的帮助身体恢复正常呢？一般推荐大家可以饮用一些天然的纯果汁和纯水就可以，喝的时候切忌快速大口的喝，而是要小口小口慢慢的喝，这样才能让身体有效的汲取水分。喝到你不再感觉口渴，基本上就可以了。
当下还有一种说法说多喝水可以减肥。这到底是不是真的呢？如果问我，我会告诉你答案是肯定的，只要你照着下面的方法做就可以真的通过喝水起到减肥的效果。如果你在进食以前喝水就会使你容易产生饱腹感，从而减少食物的摄入。尤其是你如果喝一罐低糖的二氧化碳类饮料（带气的饮料）的时候，饮料产生的假的饱腹感确实会让你降低食欲从而起到减肥的效果。
