无论为了减肥,还是为了健康,都要求大家多喝水,这已经是老生常谈的问题了! 但是,依旧有很多人会把这些劝告,当做是耳旁风,殊不知,你对饮水的忽视,不仅损害你的健康,还会让你变胖,甚至影响你的颜值! 你到底缺不缺水,往往身体都会给出信号,现在就来测试一下,你的身体究竟有多渴吧! 1、口舌发干,有口臭 2、嗓子不舒服,说话嘶哑 3、嘴唇干裂,皮肤干燥 4、皮肤泛油,缺少弹性,涂上粉底后有小细纹 5、容易头晕,突然站起来会头晕眼花 6、脑部缺氧,思维迟钝,全身无力 7、发热,烦躁,精神萎靡 8、尿少,大便干结 9、小便呈深黄色,甚至琥珀色 10、无尿,并伴有心悸 测试结果 1-5个,身体轻度缺水,需要适度补水 5-8个,身体中度缺水,生理功能开始出现紊乱 8个以上,身体严重缺失,需要赶紧补水 对照完上面的测试,你是不是发现,自己已经不知不觉就缺水了? 那就赶紧开始补水吧,毕竟,喝水不仅能够降低食欲,还能促进身体代谢,甚至可以说:身体允许范围内,喝水越多,瘦的越快! 喝水虽然看似简单,但也有很多人会搞错,下面的4个错误千万不要犯! 1、边吃饭,边喝水:边吃饭,边喝水会导致食欲无法进行充分咀嚼,容易引起消化不良。 2、口渴的才喝水:身体觉得口渴的时候,往往已经缺水很久了,建议养成定时喝水的习惯; 3、用果汁、饮料代替水:果汁喝饮料,含有大量的糖分,不仅不能减肥,还会增肥; 4、睡前不敢喝水:睡前不建议多喝水,但却可以少量喝水,比如一次200-300毫升。 喝水,是每个人的日常,注意了喝水的细节,减肥难度瞬间降低一倍,你相信吗? 关注公号“轻妞”,三餐调理易瘦体质,提高基础代谢,体验七天食谱瘦五斤。 |
|