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图说健康:喝水不仅解渴 还具11种抗病奇效

2012-08-30  图101
    图说健康:喝水不仅解渴 还具11种抗病奇效
     核心提示:喝水的最基本功能是解渴。除此之外,水还具有很多治病保健的效用。我国宋代诗人陆游在颠簸落魄中活了80多岁,曾写下诗句:“九转还丹太多事,服水可以追神仙。”可见,陆游晚年生活虽然异常清苦,但那时无污染的水对其益寿延年,还是起到了神奇的功效。

【1】清晨一杯凉白开减退色斑

清晨一杯凉白开减退色斑
 

  很多人都听说过早晨起来喝一杯水对身体有好处 ,到底为什么喝水好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。色斑多是由于黑色素和毒素沉积在体内,所以,清晨一杯清澈的白水是很有利于排毒的。

【2】餐后喝水帮助减肥

餐后喝水帮助减肥
 

  爱美人士认为不喝水可以帮助减肥,这是一个错误的观点。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪无法进行代谢,其结果是体重反而增加。体内的非常多化学反应均以水作为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,以帮助维持好身材。

【3】睡前喝热水可帮助安神

睡前喝热水可帮助安神
 

  人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外部环境,从而弥补体温下降带来的不适,催人入眠。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

【4】睡前一杯水减少心脏病突发

睡前一杯水减少心脏病突发
 

  如果你是一个心脏不好的人,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的心脏疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减小血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

【5】大口大口喝水能赶走便秘

大口大口喝水能赶走便秘
 

  便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

【6】多喝水可减轻感冒

多喝水可减轻感冒
 

  每到感冒的时,就会听到大夫唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时,人体出于自我保护机能的反应而降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,且有利于体温的调整,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

【7】多喝热水缓解咳嗽

多喝热水缓解咳嗽
 

  遇到咳嗽、有痰等症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时有什么好的办法来缓解呢?就是要多水,且还要多喝热水。首先,热水可以稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以不可以促进有害物质的迅速排泄;另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。如此看来,饮用热水喉咙就会感到舒服通畅了。

【8】多喝水将烦躁排除体外

多喝水将烦躁排除体外
 

  人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。但是,它如同其他毒物一样也可以排出体外,最直接的方法就是多喝水。

【9】恶心可用盐水催吐

恶心可用盐水催吐
 

  出现恶心的原因很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,这样可以起到简单地消炎的作用。另外,治疗严重呕吐后会脱水,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。

【10】间断、小口补水缓解发热

间断性、小口补水缓解发热
 

  我们这里说的发热,是说当你剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫,而适当饮水是对身体最及时的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素,使之供给体能,散放热量,调节体温,增加耐力。但要注意的是:运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。

【11】经常喝粥远离胃疼

经常喝粥远离胃疼
 

  有胃病的人,或者感到胃不舒服的人,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量的水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。

  健康小百科

什么样的水才是适合饮用的
 

  一、什么样的水才是适合饮用的?

  1.应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。

  2.应该含有适量的矿物质和微量元素。

  3.应该含有新鲜适量的溶解氧。

  4.应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。

  二、把握喝水的四个黄金时段

清早时段
 

  清早时段 喝杯暖水清肠胃。一早起床,在吃丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高。

午饭时段
 

  午饭时段 餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

午后时段
 

  午后时段 闻花香饮水戒零食。一到下午茶时段,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量会高过一顿午餐。自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以帮助抑制食欲。

晚餐时段
 

  晚餐时段 喝水瘦身一个月减10斤。只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。

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