[转载]气功导引专著《寿人经》

寿人经是以导引按蹻为主的组合功法。原由清初汪晸整理，后被转载于叶至诜的《颐身集》中。
     本法练功要求轻松自然，用意不用力，并不拘时间与操练次数。其具体练法如下：
     ①理脾土诀：自然站式。两臂向左右交替摆动，意念贯到足跟；双手摆向左侧时，目随之左视；双手摆向右侧时，目随之右视。
     ②理肺金诀：接上式。两臂自然垂于腿前，两手先左后右，分别内旋、外旋，各3次，然后两手同时作内旋、外旋各3次。
     ③理肾水诀：接上式。两手握拳，紧抵两腰际，身躯向左右摇摆，意气贯达两肾，次数不限。然后，两手松开垂于外生殖器前，身躯如上法向左右摇摆，使意气贯达外生殖器，次数亦不限。
     ④理肝木诀：接上式。两手掌下按，以意使气下达掌心，贯达指尖，次数不限；接着两臂侧平举，如鸟展翅般上下振动3次；两臂前平举，再放下，3次；复两臂侧平举，再放下，3次。
     ⑤理心火诀：接上式。两手合掌，于胸前分开，分别沿胸壁按摩至背骨，再回至胸前，如此3次；接着以两前臂内侧先左后右交替轻拍心窝处各3次；两臂如扯硬物状，由胸前抛向背后，左右各3次；然后两手心向下，如提重物举过胸前，以左手托住，右手抛掷重物状向前抛出；再以右手托住，左手抛掷，左右交替各3次。
     ⑥坐功诀：盘坐式。以意运气内至闾上达泥丸，复下贯丹田，9次；再以意使气由两臂贯达手指，7次；然后以意使气由两腿贯达足趾，7次。
     ⑦长揖诀：自然站式。两手十指交叉，翻掌举过头顶如托天；接着两手由面前向下按地，俯身，如作揖状，9次；然后两手向左右侧交替按地各5次。
     ⑧导引诀：择高爽洁净之地，空气清和之处，以口鼻同时吸气，由鼻吸入之气贯于丹田，由口吸入者进入胃肠，如此3次、5次或7次皆可（地不洁、气不清之处不可练）。