如何攻克马步站桩的难关 1、循序渐进，制订计划。开始练站桩时首先要制定一个目标计划，而后逐渐增加时间和强度。 自我暗示法： 站着觉得累了，想想，我為什么要站桩？我为什么要自讨苦吃？！（是為了自己的武学梦想，还是為了健康，不再受病痛的困扰？） 听喜爱的音乐：此法仅适用于前期熬时间的阶段，渡过这一艰辛的阶段，你无疑就有新的体会和收获。汗水的付出总会有相应的回报，这点最是实在。当你从当初的大汗淋漓，站到细汗微出，再至浑身舒畅时，你收获的将不止是健康那么简单。 站桩的过程，也是对心性的磨炼。你坚韧不拔的个性会得到最充分的发挥。你会对自己说，无悔。 2、〖克服低潮〗：这是不小的挑战，主要表现在情绪上，这时自己要强力调整克制。随功力进步，低潮的负作用会越来越小。低潮是导致炼功中断的最主要因素。低潮阶段，可以适量减少炼功时间，缓解自身压力。 3、〖起居有节〗：每天的睡眠时间保持在7-8小时左右。 4、〖平衡情绪〗：排除外界诱惑干扰，少接触刺激性的东西。善于调控情绪，保持谐调平衡，利于避损济养。有不良情绪就是消耗，有恶性情绪就是积毒性大消耗。 何能久站？一种方法是从形上入手，循序渐进，不断总结经验，积少成多。另一种方法是从神上入手，把站的理由想通了，心无疑虑，不要过多考虑细节，就舒舒服服的站去。“要玩而求之”，大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练。站桩的时候可以听轻松的音乐，可以看风景。刚开始诸事不问，累也不管，错也坚持！先在姿势正确的前提下保持时间。能多坚持就多坚持，不能坚持就下桩。最起码冲到三十分钟，然后再增加时间与强度。一定要克服急躁冒进、急于求成的心理。有不适的感觉，要及时调整。 |
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