https://hk.lifestyle.yahoo.com/%E9%A3%AF%E5%BE%8C-5-%E5%80%8B%E5%A5%BD%E7%BF%92%E6%85%A3%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E7%98%A6%E8%BA%AB%E5%85%BC%E6%B6%88%E5%8C%96-080811786.html 明明已經不常吃油膩煎炸，沙律代餐，為什麼體重仍居高不下？很多人都只注重餐點份量和營養，卻不知道餐後的一些小習慣其實影嚮消化，直接影嚮減肥行動和健康。 1. 吃蟹後喝紅糖生姜水 大閘蟹季尾，香港人習慣吃吃蟹後喝紅糖生姜水，原因是大閘蟹性涼，脾胃虛寒者容易產生腹瀉、嘔吐和頭暈的徵狀。 生姜水具去寒暖胃的作用，可紓緩胃部不適。 2. BBQ 後吃香蕉和雪梨 秋天 gathering 最佳活動就是燒烤，但高溫和腌製食品會產生很多致癌物質，香蕉可助抑制燒烤食物中的致癌物質，同時具潤腸排毒作用，促進腸道蠕動；雪梨的維生素、膳食纖維以及其他微量元素可預防便秘和排毒，同時具清潤和生津解渴的作用，補充水份兼預防燒烤後喉嚨痛。 3. 打邊爐守則-先菜後肉 天涼打邊爐最開心，不過容易燥熱「上火」，增加肝臟負荷，體內毒素難以排出體外。加上湯料又咸又辣，水腫和喉嚨痛都走唔甩。營養師建議打邊爐應先菜後肉，次序應先由蔬菜>澱粉類食品>海鮮>肉類。飲品方面可忍則忍，避免汽水、啤酒、酸梅湯甚至果汁和椰汁等高糖份又高熱量的飲品，以清水、豆漿和綠茶取代。打邊爐後應大量攝取清水，或以芹菜汁和苦瓜汁清熱解油。(不過知易行難，本編當然也明白沒有啤酒的清湯邊爐淡而無味，但為了健康也是只好忍口)  4. 先湯後飯 先湯後飯還是先飯後湯？這是一個頗具爭議性的習慣，一般都建議先湯後飯，以免湯水將胃液和已混合的食物稀釋，影嚮消化。先湯後飯而好處是增加飽腹感，同時潤澤胃膜，有利於吸收營養。 5. 消化不良－補充益生菌 生活忙碌、工作壓力大、日常飲食習慣導致纖維質攝取不足，造成消化不良，體內毒素堆積的問題。最簡單的方法是多吃攝取益生菌，幫助抑制致病菌生長，促進腸道蠕動，使排便順暢。另外可嘗試酵素，除可促進細胞活動，更有效燃燒囤積在體內的脂肪，轉化為能量，同時有效促進新陳代謝並排走體內毒素，淨化身體。 Foodie 必讀！乳酪護膚法＋消暑甜品食譜  COCONUT MATTER 有機椰子香醋 (HK$115/250ml) 新鮮甜香味，用作芝士和果盤醬汁，或添加一些到沙律和蛋白質類食品中，味道頓時提昇。亦可以添加數滴到氣泡礦泉水中，自製出含益生菌的醒神飲料。   HARUHADA 排毒美肌酵素 (日夜配方) (HK$329/盒共 20 包 x 15g) 根據人體的生理時鐘調配，以天然植物為基底，配合水溶性纖維和植物萃取，24 小時排走體內毒素，更具綠茶抗氧化成分，使肌膚和體形保持最佳狀態。HARUHADA 瘦身酵素飲 (HK$329/30 包x 20g) 嚴選 80 種天然蔬果濃縮酵素，有效平衡體內酸鹼度，消除多肉少菜飲食 帶來的腸胃及心血管問題，同時有助促進消化分解，排清毒素，並減少熱量吸收，促進腸道健康。  SUPERFOOD LAB 超級蔬果鹼性綠粉 (HK$399/250g) 比五青汁更多出 19 種蔬果的澳洲綠粉蘊含高鈣與鎂及豐富纖維，可加入 Smoothies 和果汁等飲品飲用，有助強化腸道，排毒美肌。Related articles
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