陈式心意混元24式太极拳（十七）

陈式心意混元24式太极拳（十七）退步压肘

动作一：心气放松，腰微左转，右手随身体向左蓄引之势屈肘松掤至右胸前，手心朝右下方，松腕垂指；左手同时松垂于左胯旁。胸腹微相开，目视右前方。（图二17 ①）

在心意折叠旋绕的引领下，右手以手为轴，向后、向右、向前顺缠平绕一圈，手心朝上，指尖朝右前方。同时，左腿微外旋，右腿隐隐内旋；目视右手方向。（图二17 ②③）

腰继续左转，以身领右手左转划弧合至左腹前，手心朝后上方，指尖朝左下方。随即，腰向右转，以身领左手自左后方向右前方顺缠划弧至上腹前方，手心朝右前上方，指尖朝前。同时，左腿内旋，右腿外旋，重心仍在左腿；目视左手方向。（图二17 ④）

随心气下沉，腰向左转，上体略倾俯，胸腹相合，左手合到右腹前，置于右肘下方，抱在右肘外侧；同时，右臂以肘领肩向右下方松沉下压，重心随之下降，两腿开胯圆裆；目视右前下方。（图二17 ⑤）

随心意一开，上体缓缓直起，胸腹渐渐相开，两腿隐隐蹬展，两手徐徐对开；右手逆缠向右前方伸展挤掌，手心朝右前下方，指尖朝左前上方；左手小脂及无名指微贴右腹，向左腹方向移位，手心斜朝里上；目视右手方向。（图二17 ⑥）

动作二：随心气放松，两手松开。随腰微向右转，两手松蓄合于胸腹前；右手屈肘松合到左胸前，手心朝前下方，松腕垂指；左手屈肘松合到右腹前，手心朝下，松腕垂指；目视前方。（图二17 ⑦）

在眼神心意的引领下，腰向左转。右手沿平圆的右弧线绕经右肩上方向右前方顺缠平旋，手心朝上，指尖朝前；左手沿平圆的左弧线自左前方向左后方顺缠平旋至左肩前，手心朝右前上方，指尖朝左后上方；目视右手方向。（图二17 ⑧）

腰继续左转，重心左移，左脚踏实，右脚顺势沿左弧线经左脚内侧向右后方（西南角）撤一大步，脚尖朝右前方。随即，腰向右转，重心后移，右腿踏实，左腿变虚。身体下沉，上体略向前俯，胸腹相合。右手随势向左划弧至左腹前，置于左肘下方；左手随转体合至右胸前，以肘领肩向左前下方松沉下压，形成退步左压肘势；目视左前下方。（图二17 ⑨）

随心意一开，上体缓缓直起，胸腹渐渐相开，两脚隐隐蹬展两手徐徐相开；左手逆缠向左前方伸展挤掌，手心朝左前下方，指尖朝右前上方；右手轻贴腹以肘领手向右移拉至腹前，手心朝内，指尖朝左；目视左手方向。（图二17 ⑩）