妹子们，你们知道现在流行蜜桃翘臀吗？

瑜伽瘦身 2015-11-05 15:43

你还和我们得瑟你很瘦呢？这样的身材，已经OUT了。以健身为时尚的年代，小伙伴们对自己的要求越来越高了。瘦只是一个基础，你只有炫耀自己有这样的块，那样的条，才可以得意的笑，受欧美的审美影响，现在开始风靡蜜桃翘臀。小屁股的年代就那么飞逝了，我不得不感慨，做一个好身材女人真难。

怎么训练臀部肌肉？怎么拥有蜜桃翘臀？一定要从内部了解，首先我们先了解下臀部的肌肉结构，才知道我们在平日的健身练习中，应该训练那些部位。

臀大肌，它的臀部练习中最重要的一个部分，臀大肌也与其他数块肌肉一起形成臀部。从事深蹲动作，必须要运用这块肌肉，这个动作可以有效让臀大肌得到训练，翘臀的必须动作之一。

臀中肌，位于髂骨翼外面.，臀中肌后部位于臀大肌深层，跪姿腿外展这个动作可以刺激到深层的肌肉群，从而达到翘臀效果。

臀小肌，是最难锻炼到的地方，但是有一个非常简单的动作可以解决这个难题，站姿髋外展，此动作简简单单的让臀小肌得到拉伸。

求人不如求自，去什么医院整身材呢，自己争取也是可以的嘛，努力了才知道美的不容易，会更加爱惜自己。下面再分享几个拥有蜜桃翘臀的小食物（豆腐和冬瓜）。希望训练过程，可以吃些这两种食物。在你的锻炼之下臀部丰挺、结实，你的腰就会看上去更细了。你的身材线条会更加的窈窕。而不要因为你的臀部松垮挡住你的美丽。