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2014年10月30日，在北京人民大会堂举行的第二届国医大师表彰大会上，陕西中医学院郭诚杰教授，被授予代表我国中医药界最高水平的“国医大师”称号。郭老50多岁时，自创了一套一拍三揉养生操，如今已伴随他40多年。
“一拍三揉”养生操
一拍 拍膻中
这个穴位正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。 每天拍38下，或者要拍60下。手搓热拍效果更好， 拍到里面感觉发热为止。
原理：“膻中者，为气之海”，经常说人拍着胸脯保证，这就是补气、壮气，经常拍打膻中，能起到补气的作用。
一揉 揉耳朵
用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。揉38下，如果有时间也可以揉60下。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。
原理：中医讲耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳，所以常揉耳朵，是全身保健的一个有效方法。
二揉 揉腹部
揉腹是揉肚脐，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。 揉到腹部腰部发热。
原理：揉肚子是为了促进肠胃蠕动，恢复肠胃功能.
三揉 揉膝关节
揉髌骨从外向内38下，然后从里向外38下 。 两手抓住髌骨向上提38下。屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下，每天早晚各做一次。
原理：揉髌骨则能减缓韧带老化，防止髌骨老化。
来源/健康台
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