外网疯传的徒手增肌训练，快来挑战！

9种初级徒手训练来自Youtube、人人网等平台疯传很火的训练，这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作！能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你身体均衡发展。

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初级徒手增肌

没有什么不可能

只要你努力！

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