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孩子“坐得住”一直是许多家长眼中的好习惯。“‘坐得住’，说明他就能学得下去东西”。然而并不是这样！ 最近，武汉汉口某小学六年级男生冬冬(化名)，莫名其妙的“瘫痪”了。一天早上冬冬睡醒要起床时，感觉双腿麻木，腰部疼痛，下半身动弹不得，于是家人赶紧将他送去了医院。 到了医院后，医生赶紧为孩子做检查，通过询问家长才知道，孩子每天在学校上了一天课后，回到家还会看书、练琴几个小时，一天下来，几乎大部分时间都坐在那里。就在“瘫痪”前一晚，他坐在钢琴前连续弹练了三个多小时。  经过医生诊断，孩子是由于长时间保持坐姿导致腰椎间盘突出急性发作。好在医生为他进行了腰椎间孔镜手术，在摘除了压迫神经的椎间盘后，冬冬的下肢恢复了正常。 医生提醒：人体腰椎间盘在承受了一定时间的压力后需要缓冲，青少年在每节课的间隙，要认真做好课间操；或至少起身活动片刻。 “久坐儿童也会骨质疏松 4岁的洋洋近来有些奇怪，她常对妈妈说背部有些疼，就连最心爱的小书包也不愿意背。妈妈以为洋洋的背部受了外伤，可撩起衣服查看，并没发现什么异常。妈妈以为小孩胡说，于是也没太在意。  没想到，幼儿园给小朋友做体检时，洋洋的椎骨和四肢骨X光片却显示出骨质疏松的表现。当医生告诉妈妈时，她瞠目结舌，想不明白孩子怎么也会骨质疏松？ 在她咨询医生时，医生从她的谈话中了解到，原来洋洋非常喜欢看动画片，可以坐在电视前半天不动地方。医生指出，孩子长时间不活动，其骨骼生长和肌肉生长之间发生不平衡，故而导致骨质疏松。 专家提醒：儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的高强度运动；当儿童在17岁骨骼停止生长时，骨头的“强度”不光由基因决定，而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。 久坐癌离死亡最近的方式 久坐不是孩子的专利，更是每个上班族爸妈的“致命习惯”！冬天来了，不少人因为怕冷，更爱久坐不动了，然而这些伤害，你了解吗？ 高血压、冠心病、糖尿病 久坐会影响心脏血液循环。坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。  便秘、痔疮、大肠癌 肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。尤其是中老年人，坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。 关节病 人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。  久坐后的简单放松 1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。 2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。 3、可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。  4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。 别再久坐了，快站起来动一动！ 教子有方原创作品，转载请标明出处 |
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