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为了不给子女添麻烦，现如今出现了许多独居老人，王大妈则是其中之一，她今年已经57岁，一直一个人住，生怕给女儿和女婿添麻烦。但是她的业余生活却比较丰富，比如打麻将、跳广场舞等等，在此期间他经常出现腰酸背痛的情况，但是她并没有放在心上，只是贴了一些膏药而已。 终于有一天在跳广场舞的时候她摔倒了，经过检查之后发现她的骨密度只有-2.8，已经患了骨质疏松，而这次的摔跤则导致她的腰椎骨折，很有可能会瘫痪。经过仔细的询问之后，医生认为王大妈之所以会出现这种情况，与她的生活习惯有很大的关系。 骨质疏松与哪些生活习惯有关？1、 久坐时间达到7小时 王大妈打麻将的时候，经常会一坐7个小时，有时候甚至会坐更长的时间，孰不知这种习惯会导致臀部的血管受到压迫，促使血液流动受到阻碍，最终则会导致组织因为缺氧缺血而坏死，久而久之则会导致股骨头坏死，甚至会使腰、腿等部位的骨骼受到损伤，促使骨骼变形，因此平时要避免久坐。 2、 睡眠时间不足6小时 在年龄增长的过程当中，睡眠质量也会受到一定的影响，比如失眠，如果睡眠时间长期达不到6个小时，则会导致内分泌失调，促使激素的分泌量出现异常，再加上营养吸收率比较差，很容易因为钙大量流失而导致骨质疏松。 3、 一日3餐吃腌制的食物 为了节省时间或者觉得做饭麻烦，许多老年人都有一日三餐吃腌制食物的习惯，比如咸菜。这种食物当中有大量的盐分，长期摄入则会导致体内有大量的钠离子，在钠离子排出体外的过程当中，则会带走很多的钙质，促使骨骼健康受到影响。 平时如何保护骨骼？1、 补充营养 骨骼也像其他器官组织一样需要得到充足的营养才能够正常的运行，并且维持健康的状态，因此想要保护骨骼，平时则要积极补充各种营养，比如胶原蛋白、钙、维生素等，能够使骨密度有所增加，也能够避免骨量大量流失，对预防关节疼痛以及腿脚不灵便有一定的帮助。 2、 适量的运动 事实证明缺乏锻炼的人更容易患上骨质疏松，因为运动可以使血液流动变得更加顺畅，促使骨骼能够更好地吸收食物当中的营养，同时骨骼的抗压能力也会有所增强，促使受伤的几率降低，建立选择中低强度的有氧运动，比如游泳或者慢跑，避免对骨骼造成不必要的伤害。 家医君寄语随着年龄的增长，各个器官组织都会退化，发病几率也会更高，其中也包括骨骼，因此中老年人各方面都要注意，首先要养成良好的生活和饮食习惯，比如避免久坐、保持充足的睡眠时间、吃新鲜的食物，同时还要适量的运动，并且积极补充营养。 |
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