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根据研究报告显示，我国50岁以上的人80%都患有骨质疏松的问题，这种疾病在早期并无明显的表现，如果早期没有重视起来，就会随着年纪的增加而愈发严重。 最近，何教授在门诊接待了一名老年女性患者，腰痛了半年了，检查的之后，无论躺着还是坐着腰都很疼，几乎不能行走要靠轮椅推着，仔细观察了患者的X光片之后，发现老人三年前腰部就受过伤，当时只是发生了轻微形态的改变，可是如今却有了明显的压缩性骨骼，而且在没有外伤的情况下，医生询问了老人的一日三餐。 陪同来的儿子很是郁闷，说平时做菜都不怎么敢放调料，而且饮食也比较清淡，这是为何呢？何教授很细心的列举了一大堆骨质疏松不能吃的食物，儿子一看，立马明白了，原来这些食物才是真正的“罪魁祸首”。 1. 豆腐很多老人会选择吃豆腐来补钙，可是并非所有豆制品都能够补钙，豆腐虽然蛋白质含量比较多，可是经常吃，就会让身体产生大量的酸，导致血液的酸碱程度失衡，长期以往就会影响骨骼的健康程度。  2. 玉米玉米也是很多老年人爱吃的食物，里面含有各种微量元素对于身体的健康还是有一定帮助的，可是如果老年人摄入太多玉米，就会影响钙质的吸收，加重骨量的流失，对于骨骼健康是很不利的。  3. 酸醋醋属于酸性食物，经常吃对骨头来说也是有一定的腐蚀性的，对于老年人来讲，过量的摄入醋就会破坏里面钙的平衡，让骨骼变软，加速钙物质的流失。 二、想要骨骼强壮，日常做好3件事，预防骨质疏松，呵护骨骼健康 （1）补充骨骼所需营养想要保护骨骼健康，健康的饮食和有效的预防都是很重要的，平时要多吃点钙质和维生素D高的食物，日常可以选择补充蓝瓶维K素，通过科学技术萃取的骨骼营养物质，比普通的钙片更有效果，里面包含了维生素K2、甘油、二氧化钛、大豆油等营养成分。  维生素K2是预防骨质疏松的一把好手，可以避免骨骼钙化，抑制破骨细胞的生成，还能促进骨骼的形成，加强骨骼的密度，既能补钙又能补充维生素K，一举两得，让更多的钙质被骨骼所吸收，可以有效的阻止钙质的流失，从而预防和改善骨质疏松。 （2）减少坐立的时间长时间坐着会导致腰肌僵硬的现象，老年人不应该长时间坐着，要久不久活动一下筋骨，有助于呵护骨骼健康。 （3）勤晒太阳晒太阳也是补钙的一种好方法，天气晴朗的时候可以多晒晒太阳，特别是早上八点以前的太阳比较温和，也是能有效的预防骨质疏松的。 |
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