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上午8点到12点，是神经最兴奋的时候，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或出游。（如果你不是健身专业人士……） 上班族可以选择傍晚5点到8点，此时体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。 为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？ 1、人体胃细胞7天便更新一次。2、皮肤细胞28天。3、肝脏细胞在180天。4、红血球细胞120天。5、在一年左右的时间身体98%的细胞都被替换。6、骨细胞更新需要七年。 所以，不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！ |
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