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很多人在锻炼的时候都喜欢问教练这样一个问题：我锻炼什么时候能看到效果？多久能达到我预期的好身材？ 得到的回答常常是：至少3~6个月，你可能觉得这时间有点长，但是这些都是有科学依据的。 下面一起学习下这些知识吧！ 1、人体胃细胞7天便更新一次。 2、皮肤细胞28天左右更新一次。 3、肝脏细胞在180天更换一次。 4、红血球细胞120天更新一次。 5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。 6、骨细胞更新需要七年。 所以，不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减肥、增重、塑形……都需要有耐心哦！健身，贵在坚持！ |
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