干燥、皱纹、脱发、失眠、红血丝，五大受损，一个对策！

明媚的秋天到啦，大家在享受凉爽的同时是否被这些问题深深困扰呢？用多少护肤品都觉得脸上干干的甚至全身脱皮；眼角嘴角的细纹不知不觉又多了几条；梳头洗澡时头发一掉一大把；心烦气躁晚上难以入眠；眼睛时常布满红血丝……

其实，这些都是因为秋季人体阴液亏损所致，也就是阴虚体质的常见表现。想要改善这些问题，必须从根源上改变阴虚体质。上期我们说到“秋冬养阴”，秋季是最适合阴虚体质调理的季节。现在，小编就把解决这五大受损的对策告诉大家！

了解阴虚体质

阴虚是由于体内津、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养肌肤的功用，出现以虚火上炎为特征的体质状态。常见表现为口燥咽干、口臭口疮、眼睛干涩、皮肤偏干、易生皱纹、掉发严重、难以入眠、小便短涩、大便干燥。阴虚者多外向活泼，性格急躁。秋冬万物萧瑟，阴气增长，因此是阴虚者调理的最佳时节。

饮食调理

少吃温燥辛辣的伤阴食物如花椒、茴香、味精、辣椒、葱、蒜、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等。多选择鸭肉、龟肉、蚌肉、海参、小银鱼等肉质精细的优质动物蛋白。还适合吃银耳、雪梨、莲子、百合、藕、山药、麦冬、玉竹、桑葚、柿子等。烹调尽量少放调料，保持原汁原味。因为就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也会变得上火伤阴。冰箱里刚拿出来的食物，也一定不要再碰。

点穴养生

阴虚的人长按这三个穴位非常适合。

照海：位于脚踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷处。

太溪：内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸。

运动生活

运动锻炼应重点调养肝肾功能，可经常打太极拳。阴虚体质的人可能会较早出现关节不利涩滞，所以进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动如爬楼梯、登山。

阴虚体质的人中午要有一定的午休时间。避免熬夜，23点前必须睡觉。因为熬夜会消耗肝血，自然阴虚火旺。宜节制房事。忌剧烈运动和在高温酷暑下工作。不宜蒸桑拿。

情志养生

多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。阴虚体质的人要注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定，保持平和心态。少抱怨、少发火，这样才能减少阴液损耗。

养阴润燥的枸杞菊花老鸭汤

先将10克枸杞、10克菊花放入清水中浸泡。再将老鸭洗净斩成大块，下入沸水中汆一下，捞出洗净后放入砂锅中，倒入适量清水，开始用文火炖，炖至六七分熟时，倒入泡发的菊花和枸杞。等鸭肉熟后，即可出锅食用了。