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今日大雪，预示着强冷空气和低温会随时来袭，冬令进补也进入了最佳期！专家提醒：进补讲求正确方法，否则会越补越虚！认清四个“虚”的特征很重要噢！
●气虚 表现：身体虚弱、面色苍白，呼吸短促、四肢乏力、头晕，动则出汗、语声低微。 适宜的食补：宜吃具有补气作用，营养丰富、容易消化的平补食品，如黄芪、山药、燕窝等。 ●血虚 表现：血液亏虚，面色淡白或萎黄，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻、手脚冰冷等。 适宜的食补：多吃补血食物，如黑米、菠菜、当归等。 气血两虚 表现：既有气虚的少气懒言、语声低微、疲倦乏力症状，还有血虚的面色苍白，口唇淡白、脉细无力的症状。 适宜的食补：日常饮食需注意补气养血，食用白菜、红枣、八珍汤等。 ●阴虚 表现：阴液不足，不能滋润、不能制阳引起，阴虚者舌苔少且薄，南方人多此类体质，缺少运动人群也容易阴虚。 适宜的食补：性味平、偏寒凉食物，如银耳、鸭肉、铁皮石斛等。 ●阳虚： 表现：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温为主，长期从事体力劳动者易有此类体质。 适宜的食补：宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物。 ◆ 体质不属于虚症 中医的进补原则是虚则补之，'补'是针对'虚'而言的，不是虚症体质的人群不宜用补药。此外，虚体又分气血阴阳的不同虚症，根据体质进补才能补益身体，否则适得其反。 ◆ 没有对症进补 进补需针对身体病症调理身体。如果身体有脾虚、肠胃问题，身体的代谢利用率低，常见补品的营养成分并不能吸收。此类进补需健脾胃，少食滋腻补品。 ◆ 进补方式过激 服用补药需适量，过量食用、甚至以补品代替三餐可能会导致身体出现上火、胃胀、腹泻、失眠等症状。不但不见进补成效，反而会使身体所需的各种营养元素失调。 穴位养生 操作手法：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3 分钟，每天操作 1～2 次。 ◆太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处； 功效：太溪穴是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力， 既补肾阴，又补肾阳。 ◆三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方 功效：长期坚持按压，不仅能缓解各种消化、神经系统疾病，紧致肌肤、消除水肿，还能协调身体机能，延缓衰老。 岳阳膏方特约专家 退休俱乐部专场火热进行中… 最后时机！报名从速！ |
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