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阴虚质主要是由于人体内津液过少，从而使身体处于一种“缺水”状态。手心脚心干燥发热，咽喉干疼，体型消瘦，鼻腔干燥，易便秘，唾液分泌较少，舌头发红等都是阴虚质的体现。 阴虚质的人性情多急躁，活泼好动，性格外向。怕热不怕冷，夏天多难以入睡，身体津液消耗快。 此类人群想要改善体内干燥情况就要多吃一些滋阴甘凉的食物，如黑豆、木耳、百合、燕窝、豆腐、苹果、葡萄等。对于性热燥烈的羊肉、辣椒等要敬而远之。 三阴交穴位于内踝尖上，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，能刺激人体津液分泌，改善阴虚症状。两侧穴位可以同时操作，每次按压操作5—10分钟。每日2次，10天1个疗程。 也可以选择耳穴中的肝穴和肾穴来进行刺激按压，可以收到同样的效果。肝穴位于耳甲艇的后下部，肾穴位于对耳轮上下脚分叉处下方，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压40次左右，达到耳廓轻度发热、发痛为宜。每日自行按压3-5次，每次3-5分钟，10天为1疗程。 阴虚体质的人进行运动保健时，以动作舒缓的慢走、太极、游泳为最佳，每天半小时的有氧运动，能有效加强身体内的体液分泌，改善干燥发热状况。此类人群还应尽量避免长时间熬夜等不良习惯，高温的生活工作环境也会加重阴虚，要格外注意。 |
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