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人们熟知于蓝，是因她主演过电影《翠岗红旗》、《林家铺子》、《革命家庭》，特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代的影迷和观众。 于蓝（1921年6月3日～）中国著名表演艺术家。主演的影片有：《翠岗红旗》《龙须沟》《林家铺子》《革命家庭》《烈火中永生》等。 如今94岁的于蓝已满头银丝，除了行动略微不便，她依然思维清晰敏捷，精神矍铄。旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术，与癌症抗争了34年的高龄老人。 于蓝何以94岁高龄仍精神不衰，是否有独特的生活方式、养生习惯？ 独立生活，每天都忙 于蓝虽已94岁高龄，但她并没有和儿子住一起。 上图：周总理对于蓝说：“你演了一个好妈妈。”(1961年，香山) 她在北京居住的房子普普通通，也很少跟儿子见面，但是她的老年生活并不孤独，和别人的言谈中处处凸显出豁达、乐观、淡定的情怀。 于蓝说：“我每天都挺忙的，事情特别多。”虽然家里雇了保姆打扫卫生，一般自己能做的事儿，于蓝总是不忍心打扰她。 吃八分饱，不吃保健品 在日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。 她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担。饭菜荤素搭配，以清淡为主是于蓝老年的饮食习惯。 于蓝表示，自己并没有吃什么保健品，吃蔬菜水果比较多，一两左右的米饭就够了。 听广播看电视，解孤独 人老了，各种社会活动及人际交往减少，难免会产生孤独感。为排解孤独情绪，于蓝每天吃早饭的时候，习惯收听新闻广播，关心时事。 晚上睡觉前，于蓝还会看看电视节目，并把它作为一种消遣。 上图：《烈火中永生》资料图片，于蓝演江姐。 画画练字，读书养生 于蓝文艺兴致甚浓。她每天都花一定时间写大字、画画。 与其说写字、画画是于蓝的一种爱好，不如说是把它作为手脑相互配合锻炼的一种方式。 适度锻炼，会休息 于蓝说，人老了最重要的是不能懒惰，但身体锻炼要适度，要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。 人老了很难什么病也没有。尽管于蓝血压偏高，心脏也不是很好，但她心态不老，多年坚持每天六点多钟起床。 起床前先做各关节的床上按摩，下床后坚持走路锻炼，这已是于蓝多年养成的生活习惯。 会休息的人才会生活得更好。于蓝每天中午都躺下休息会儿，即使睡不着也要躺上一个小时，让身体得到充分休息。午休后，于蓝还要再用一个小时出去活动。下午的时间则读书看报。 乐观坚强，热爱生活 于蓝说，人要保持乐观的生活态度，不要留太多的烦恼在心里，学会排解，保持好的心情对健康很重要。 年幼时，于蓝曾亲历了“九·一八”事变；17岁时被捕，遭受了日本人的鞭打……因亲历流亡之痛，早在少女时代，于蓝就形成了坚强、刚毅的性格。 此后，于蓝的人生也并不顺利，“丈夫得了癌症去世，自己也在一次劳动中因头晕，被砖头打掉了门牙，右脸也打歪了，再也不能当演员了，我受了多大的打击呀。”说起这段往事，于蓝老师显得很淡然，仿佛这些并不曾发生在自己身上。 94岁的于蓝老师老年生活简单、朴素、乐观、向上。把她的故事分享出去，告诉身边的亲朋好友们：每天科学规律的生活，不留烦恼在心中，如此，保持健康长寿的目的也就容易达到了！ |
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