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增肌三剑客之无敌大腿
利用自重健身构建巨大肌肉是完全可行的，相信我，你也可以！
自重健身里有三个动作可以使你的最大、最明显的肌群更丰富，让人过目不忘！
我给大家介绍增肌三剑客，分别是无敌大腿、巨大手臂和雄厚胸肌。
增肌三剑客（一）
无敌大腿――西斯深蹲
提到大腿的粗壮，最重要的就是股四头肌了，它是人体正面体积最大的肌群，也是大腿力量的源泉。
然而反复多次的自重深蹲好像到达了一定的阶段，大腿就进入了瓶颈一般停滞不前。现在好了，有了三剑客之一的西斯深蹲，你的大腿马上就会发生天翻地覆的变化！
动作指导：
1.首先找到可以手扶住的位置抓牢（后期可以不抓）。 
2.从头到膝盖为一个整体直线，弯曲膝盖，类似向前跪下一般。
3.蹲到底后，大腿发力推回站立位置。
要点提示：
1.腰部不要出现弯曲，头到膝盖全程直线。
2.动作全程可控制，确保安全健康。
3.量力而行，做好热身避免受伤。
好了，去尝试吧，你会拥有无敌大腿的！ 我们健身吧！
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