作者:少年 来源:骨病一点通(ID:gubingydt),已获授权 别以为关节炎只是中老年人才会有的症状,当下喜爱“美丽冻人”的美眉们,也要给你们敲上一记警钟啦! 秋天很凉,冬日依然没有温暖, 小编推荐三款实用动作,助您在动一动中远离关节炎! 半莲花站立 1、挺直腰背站立,双腿并拢,双手放在身体两侧,眼睛正视前方。 站立单腿抱膝 1、挺直腰背站立,双腿并拢,双手放在身体两侧。 2、吸气,屈右膝,右腿向上抬高,右脚脚尖绷直朝下,双手抬起右膝。 3、呼气,用力将右膝抬高,靠近胸部。保持此姿势10秒,然后慢慢放松,右腿回原位,换左腿继续练习。 幻椅 1、腰部挺直站立,双脚并拢,两臂向上举,在头顶上方合十。 膝骨关节炎患者为什么能预知天气变化? 正常人体对外界气候的变化具有灵敏的调节功能,骨关节炎病人中,大约80%-90%的患者对气候敏感。科学实验表明,湿度增加和气压降低时,对该类患者确实会产生有害的影响,病人的反应与气压和湿度波动的幅度、变化的频率、速率成正比。 关节炎患者,由于其关节组织的病理改变,使得其调节功能失常,以致病变组织不能随着外界气候的变化而将细胞内的液体排除,导致局部压力高于周围正常组织,从而出现局部不适,因此该类患者可以预知天气变化也就不难理解了。 膝骨关节炎有什么症状 它的发病是一个缓慢的过程,多见于40岁后,体重超标的人,女性多于男性,常常在步行过长、爬山、跳舞等活动后出现膝盖疼痛或疼痛加剧,可以一侧膝盖疼,也可以双膝都疼。 阵发性、间断性疼痛 持续的疼痛,劳累或者受寒后加重,上下楼梯时、夜里睡觉疼痛明显 膝关节的活动受到限制,甚至踱着走路 极少数患者出现膝关节交锁现象(行走或下蹲时膝关节内像有东西卡住不能动弹、伴随疼痛,稍微活动、轻微扭转后可解锁) 关节活动时可听见弹响、摩擦音 关节肿胀,关节畸形、膝内翻 秋冬天膝关节炎病症加重,很重要的原因就是受寒 膝关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,大大加剧了对软骨的损害,导致其代谢能力减弱,免疫能力下降,加速磨损,这样时间长了就很有可能出现膝关节疼痛等问题。 膝关节爱美丽更爱温度 “中医认为,当膝部的血循环较差时,易受风湿寒邪侵袭,伤及膝关节”。由于膝关节的位置比较表浅,皮下脂肪少,非常容易受到寒冷刺激的影响。如果还患有骨关节炎,那么会对寒冷的刺激将更加敏感。此时保暖就显得非常重要。 如今的职场女性都爱穿职业装。翻领的上装,齐膝的裙子,穿上丝袜配上蹬蹬的高跟鞋,可谓一道美丽的风景线。如果没有特别需要,最好还是不要穿裙子,喜欢这样着装的职场女性,可以将齐膝的裙子变成大方、舒适的阔腿裤。 如果一定要穿裙子,也应该在膝关节多加一双保暖的袜子或护膝。而且最好每天关注天气变化,根据天气来穿衣服,能有效做好对膝关节的保暖。 在冬季老年人出门可以带上护膝、在关节周围贴上暖宝宝或穿上能帮助膝关节局部保暖的衣物。 俗话说“寒从脚底生”,泡脚也能帮助保护膝关节。临睡前可用热水泡脚10~15分钟(水要没过脚踝),将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。这样做起到舒筋、活血、通络的作用,可以帮助保护关节软骨,长期坚持脚浴对预防膝关节炎大有神益。 |
|