|
适当运动 要多走路、晒太阳，远离退化性关节炎，适度的运动可增强软骨的海绵作用，借着不断流进流出的关节滑液，既可带给软骨营养，又可保持湿润，同时关节周围的肌腱也会增强，减少软骨磨损的几率。 2避免一些损伤关节的动作 膝关节炎患者要时刻注意避免一些容易损伤关节的运动，比如，跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，不建议选择爬楼梯、打太极拳等会让关节负荷过大的运动，会加速关节软骨的磨损。建议选择骑自行车、游泳，这两项体育活动对膝关节的影响较小。 注意细节 膝关节炎患者还要避免跪着擦地板、坐矮板凳等深度屈膝的动作。避免搬、抬重物，如厕时避免蹲厕，床铺最好以硬木床为主。居住房间向阳、通风，温度和湿度适宜，避免关节受凉受潮。 4积极治疗原发病，避免关节炎加重 对于有膝关节炎的患者，要积极治疗各种原发病，如肥胖、甲状腺功能减退、糖尿病、骨质疏松等等，这些病有可能加重关节炎，日常要坚持服药，定期复查。 5保持心情愉悦 骨关节炎多发于老年人，且病程较长，缠绵难愈，病人容易情绪低沉，总觉得自己什么也做不了。因此，一方面要树立患者战胜疾病的信心，解除顾虑。另一方面要生活规律，坚持锻炼，配合治疗。 病友之间相互交流治病的心得体会，可以增强战胜疾病的信心。放松心情，调节情绪，在关节肿胀疼痛时，可采用听音乐、看书、交谈等转移注意力的方式来缓解疼痛。 健康饮食 多食用一些含钙丰富的食物，如鱼、虾、鸡蛋、黄豆、猪骨等，患病期间，要控制脂肪和动物食品，多吃坚果、奶类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等富含维生素、矿物质、高蛋白、高热量、低脂类食物，忌食生冷油腻肥厚之品。 7关节炎患者要防摔倒 65岁以上的老年患者跌倒的发生率高达30%，要避免。 佩戴护膝 冬季使用护膝可以抵挡风寒和潮湿，缓解肌肉和关节的疼痛，掌握正确的佩戴方法也是十分有必要的： 人们佩戴护膝通常有两个目的，一是减少膝关节弯曲，降低关节磨损，保护已患病的关节。这种情况最好贴身佩戴护膝，因为稳定性更好，可以最大程度地起到“制动”作用，维持膝部的稳定。 还有一种是为了保暖，防止老寒腿的病情恶化，有人喜欢穿戴比较厚的护膝，认为这种护膝的保暖性能更好。不过，过厚的护膝也大多较紧，会影响膝关节周围的血液循环，走路有束缚感，令膝部活动变得更加困难，甚至肢体产生浮肿。购买护膝的时候最好试戴一下，能感受到髌骨被轻轻勒紧，膝部仍能活动自如，松紧适中为好。
正在浏览此文章
华东医院疼痛科 |
|
|
