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关节虽小，用处极大，从身体的转动到支撑都少不了它。不少人正值青壮年，关节却提前退休，咯吱作响的同时还伴有剧烈的疼痛。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。引发关节炎的原因有很多，有些时候是磕磕碰碰导致；有些时候是因为运动受损；有些时候是因为受凉。 为什么骨关节炎这么普遍呢？ 人体的关节也和很多商品一样有“使用寿命”，如果年龄达到了关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即所谓“骨刺”），最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。 几乎所有的人到40岁时，负重关节都会有一些骨关节炎的病理改变。一些过度使用的情况，比如职业损伤、运动员等，关节会提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。 目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常（骨质疏松与骨硬化）、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。没有证据表明寒冷是骨关节炎的危险因素。 关节受凉后为什么疼痛？ 关节炎的主要临床表现之一便是关节痛，而疼痛加重往往和天气变化、潮湿受凉有关。为什么会出现这种情况，目前学界还存在争论。新近的研究证实了骨关节炎患者膝关节疼痛的程度分别和环境温度和气压的变化有关，尽管这种关联强度不是很强。 研究者认为这可能与关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性，以及关节周围毛细血管通透性的改变有关。但也有人不以为然，认为是精神心理因素在其中扮演了重要作用。由于天气变化对人的情绪产生影响，而负面情绪可以降低疼痛阈值，因此使人感受到疼痛。也许正是寒冷时关节炎患者的关节疼痛加重，才使大家误认为寒冷是患上关节炎的原因吧。 怎样避免膝关节的损伤呢？ 1、适当运动 要多走路、晒太阳，远离退化性关节炎，同时需强调，适度的运动可增强软骨的海绵作用，借着不断流进流出的关节滑液，既可带给软骨营养，又可保持湿润，同时关节周围的肌腱也会增强，减少软骨磨损的几率。 2、避免一些损伤关节的动作 膝关节炎患者要时刻注意避免一些容易损伤关节的运动，比如，跳绳、打排球等跳跃性较大的运动，很多人喜欢还选择爬楼梯、打太极拳等运动。殊不知，爬楼梯时膝关节所承受的压力约是人体自身重量的3倍。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎，而太极拳的标准动作重心较低，并且要缓慢进行，这样会使关节的负荷过大，加速了关节软骨的磨损。建议选择骑自行车、游泳，这两项体育活动对膝关节的影响最小。 可以在现实或网络中找到一些病友，病友之间相互交流治病的心得体会，以增强战胜疾病的信心。此外，为了放松心情，调节情志，消除紧张等不良情绪，在关节肿胀疼痛时，可采用听音乐、看书、交谈等转移注意力的方式来缓解疼痛。 3、饮食健康很重要 多食用一些含钙丰富的食物，如鱼、虾、鸡蛋、黄豆、猪骨等，患病期间，要控制脂肪和动物食品，多吃坚果、奶类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等富含维生素、矿物质、高蛋白、高热量、低脂类食物，忌食生冷油腻肥厚之品。 4、科学的佩戴护膝 天气越来越冷，很多患有关节疾病的人喜欢给自己准备一副护膝，以抵挡冬季的风寒和潮湿，缓解肌肉和关节的疼痛。冬季使用护膝来保护膝部是十分有必要的。不过护膝的使用方法一定要恰当，否则还不如不用。 还有人佩戴护膝是为了保暖，防止老寒腿的病情恶化，冬季，有人喜欢穿戴比较厚的护膝，认为这种护膝的保暖性能更好。不过，过厚的护膝也大多较紧，会影响膝关节周围的血液循环，走路有束缚感，令膝部活动变得更加困难，甚至肢体产生浮肿。购买护膝的时候最好试戴一下，亲身感受感受，既能感受到髌骨被轻轻勒紧，膝部仍能活动自如，松紧适中为好。
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