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有人说跑步很枯燥，也有人说跑步很无聊，正是因为枯燥无聊，所以才很难坚持。但是对于跑友来说，跑步已然成为一种本能，一种习惯，一种生活方式，正是在不断的坚持中，跑友体会了常人难以理解的乐趣和情怀。可以说，坚持是支持跑友最大的信念之一。 当处于“极点”，信念支撑着跑友要坚持，当面临“撞墙”，信念也支撑着跑友要坚持，面临痛苦，几乎所有跑友都在坚持。精神固然可嘉，但我们真的时时刻刻都需要坚持吗？如果说坚持可以挺过一切，就不会有那么多跑友经历伤痛，甚至是意外了。 所以，尊重科学，倾听来自的身体的声音应当成为每一名跑友的可贵品质，我们需要心灵鸡汤，我们也被励志故事所感染，但每一个普通大众其实最需要的是科学理性的跑步，因为你就是那个独一无二的你。 坚持是毅力，停下才是智慧。当我们跑步时，什么情况下我们应该停下来？当我们的身体发出何种信号时，说明需要休息，停止跑步呢？ 跑步过程中，提高运动能力需要经过“疲劳--恢复--再疲劳--再恢复”这个良性循环过程。当跑友们出现疲劳时，需要经过适当的休息和调整以后，可以恢复甚至超过原有机能水平。 如果跑友没有及时地恢复而使疲劳累积，就会导致过度疲劳，从而演变为一种病理现象，这就会大大增加发生运动损伤的可能性，并危害健康。 身体出现什么信号，我们就该休息了呢？ 当我们感觉精神不振，注意力不集中，面色非常红或苍白；下肢肌肉酸沉感非常明显；食欲不佳，食量减少，睡眠差；排汗量增加时，那我们不妨停下来，放松心情，休息一下。 小慧在这里列出下表来表示机体的主观疲劳感觉 当然，除了以上主观感觉，我们的身体感到疼痛或是肌肉抽筋时，也是提示“我要休息啦”！ 疼痛是给机体一个明确信号，即给予这个部位红灯警告。许多跑友逐渐加重的疼痛就是与忍痛坚持有关，越痛越跑的后果就是越跑越痛！因此在平时跑步过程中出现疼痛，最科学的做法是立即停止运动，至少也需要适度减速。 跑步过程中导致肌肉抽筋的原因很多，比如肌肉放松不够，脱水等等。跑步过程中，第一次出现不太严重的肌肉痉挛，只要反向牵拉痉挛肌肉，可使其缓解，然后继续上路。但如果缓解后不久再次抽筋，疼痛难忍，则需要停止跑步，休息放松。 归根结底，跑友们应倾听自己的身体。我们的目标是为了跑得更长久，更健康！当身体出现不适时不要坚持，停下来，给身体一些时间调整。停跑与意志力薄弱无关，智慧的跑者才会做出停跑这一理性抉择，留得青山在不愁没柴烧，停跑是为了今后更长久地跑步！ |
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