小验方助您解便秘

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食燕麦粥拌葡萄干

生活实例：70岁的赵老伯说：“我曾经不仅患有严重的便秘，还患有痔疮。”只有每晚睡前服用麻仁丸，第二天才能正常解大便。

赵老伯为了治疗便秘，中药、泻药都服用过，但一停药就又出现便秘的症状。

后来，赵老伯不再服用任何药物，他想通过日常饮食来调理便秘。一位朋友告诉他，用燕麦粥拌葡萄干，每天食用1次即可缓解便秘。赵老伯连用了1周后，没想到便秘竟真的得到了改善。

具体方法：准备生燕麦片50克，加水适量煮粥，尽量煮得稠一点，待粥煮好后盛入碗内，再放一把葡萄干即可食用，每日1次。也可以选用即食燕麦(注意不要买含有牛奶或糖的即食燕麦)，放入碗中，再放一把葡萄干，用开水冲泡食用。

专家点评：老年人便秘的发病率比青壮年人高2～3倍，在65岁以上的老年人中，至少有20%的老年人会经常便秘，其中有相当多的老年人依靠药物进行通便，长此以往会造成对药物的依赖性，而且这种方法只能治标，不能治本，会大大降低直肠黏膜的敏感性，使便秘更加顽固。

实践证明，每日食用燕麦粥，对老年人便秘有较好的治疗作用，且无任何副作用。

燕麦通便的诀窍，就是其中富含可溶性膳食纤维和B族维生素，能促进肠道蠕动，使大便松软，易于排出。

另外，燕麦还对许多老年慢性疾病有良好的预防作用，如心脏病、糖尿病等。因此，老年人利用燕麦来通便，可谓一举多得。

葡萄干具有生津利便的功效，与燕麦配合在一起，对促进排便大有裨益。另外，每天食用一定量的葡萄干，对痔疮也有一定的辅助治疗作用。

广西南宁市人民医院主任医师李艳鸣