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冬天寒冷干燥，想要减肥，控制体重外的同时一定要注意滋补，让体内的营养和水分保持充足。今天小编为你推荐几款秋季减肥瘦身汤给你，让你既能瘦身又能由内而外滋养，喝出曼妙好身材。 高纤牛蒡排骨汤 材料：牛蒡300g 软排骨200g 白萝卜200g 胡萝卜150g 蒟蒻150g 盐2茶匙 冰糖适量 米酒少许 香油少许 做法： 1、软排洗净切块，牛蒡、白萝卜及胡萝卜去皮洗净切块状，入沸水川烫捞出备用。 2、蒟蒻水煮切块后备用。 3、将软排骨块、白萝卜块、牛蒡块、胡萝卜块一起入锅炖煮，在将蒟蒻块放入锅中稍闷即可。 4、依个人口味加入调味料拌匀，食用前滴少许香油及酒即可。 小编点评：牛蒡含有丰富的纤维素，能有效促进大肠蠕动，帮助排毒排便，降胆固醇，清热解毒，健胃整肠，改善便秘症状，是减肥圣品之一。加入排骨调味，可让整份汤口感更香更甜。 花椰菜贡丸汤 材料：花椰菜、贡丸、盐、胡椒粉 1、放入花椰菜、煮到稍软之后 2、放入贡丸、煮到贡丸膨胀起来 3、加上盐、胡椒粉 小编点评：这是道热量低的减肥餐，做法容易，营养健康，而且花椰菜的营养价值还很高。 舒眠蛤蜊汤 材料：蛤蜊600g、姜丝、九层塔适量、鲜百合1棵、玉竹8钱、枸杞2钱、米酒、糖、香油少许、盐适量 1、材料、药材用水冲洗干净，蛤蜊泡盐水吐沙备用。 2、将水入锅中放玉竹用大火煮开再转小火煮50分，再放入百合煮10分。 3、将蛤蜊、枸杞、姜丝入锅转大火煮开至蛤蜊壳打开即可盛碗。 4、撒上九层塔、滴点香油即可。 小编点评：蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛黄酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，怕热量的MM可以放胆吃，而且它还是防治中老年人慢性病的理想食品。整份汤能抗压舒眠、滋补肝肾，增强体力，既养生又减肥。 冬瓜香菇汤 冬瓜、香菇、盐 1、香菇洗净去蒂，将香菇浸软 2、水滚后加入冬瓜、香菇 3、最后加入盐调味 小编点评：冬瓜热量低，虽然夏季已过，但市面上仍然能够找到它的踪迹。而且还能清热解暑、营养成分高，而香菇能降低血脂，养身又健康。 |
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