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药补不如食补  不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。眼看着小肚子一天天鼓起来，不得不想尽办法清肠排毒~ 常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处~ 【 豆类 】  豆类能帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内新陈代谢，如绿豆、黄豆、红豆等，黄豆还含有植物雌激素，可以美容养颜，绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，利尿排毒。 【 海藻类食物 】  海藻类食物如海带、紫菜和昆布等，有效对抗放射性物质，其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚，其中海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有促进有害物质排泄的作用。 【 菌菇类植物 】  很多菌类都含有特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，如香菇、黑木耳、冬菇等，木耳就是一种很好的排毒食物，所含的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外排毒清胃，同时木耳还有清洁血液的作用，经常食用可有效清除体内污染物质。 【 蔬菜水果类 】  蔬菜水果含有丰富酵素，是最天然的解毒剂，可以排出体内毒素，如胡萝卜、大蒜、韭菜、苦瓜、荔枝、苹果等，其中鲜榨的鲜蔬果汁含有生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒，排出肝脏毒素，每天摄入一些胡萝卜，可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。 【 谷物类 】  粗粮含有丰富的营养，其中地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，而且皮也可以吃掉，味道爽口甜美，此外，谷物类中的燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。 宿便是肠道毒素的根源，而肠道毒素是影响身体健康的罪魁祸首。想要保持身体健康，就要定期清肠排毒。 |
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