虽然秘法被公开，但您不信，它就永远是秘法！
新版《拍打拉筋自愈法》出台后，大家仍然重复问很多问题，于是我不得不与时俱进，继续修改。目前正在修改中，先给大家看看内容简介和目录，有意见可反馈，这样修改能更好满足大家的需求。
如果仅仅用拍打拉筋治病而忽略养生和预防，我们会因错误的知识和文化造更多病而不知，已经自愈的病还可能复发，小病可能变大病。更多情形时有病了却以为没病，比如亚健康，在年轻人中常见。其实亚健康就是不健康，甚至是严重的疾病，只是医生和仪器还无法诊断出病名，但身体不适已经明显，比如疲劳、乏力、胸闷、心慌、失眠、手脚寒凉、掉发、尿频、没胃口、性欲低、肾虚、耳鸣等等，都是些症状，查不出具体病。但请记住：没有一个重病是在某日突然形成，都是是长期积累形成。而这个积累阶段无称之为“有症无病”阶段，即所谓亚健康阶段，但并非真的没病，只是病还在萌芽或隐蔽状态，或病虽然很严重但隐蔽很好，只等机会爆发！
此阶段是养生防病的黄金时期！我们用养生、防病、亚健康等词语都是为了沟通方便，其实本质上还是在打通经络，也就是治病！除了用拍打拉筋，我们还可用其它自愈方法配合。这些方法比拍打拉筋稍微复杂，但也可用十几分钟学会。因为很难纸上谈兵，所以我们通常在7日体验营中实施，即体验式学习。这些方法包括撞墙功、贴墙功、扭腰功、禅跑、辟谷、静坐等。
此外，本章还讲解了饮食与健康的关系，尤其是错误喝水导致的大量疾病，并用中医经络和脏腑理论简要阐述肾和脾与健康的关系，以便读者了解理论后更好在生活中全面实施自愈法。
第一节 肾脾为何如此重要？
人要健康长寿，除了心情之外，搞好两样最重要，即肾和脾。几乎所有疾病都跟这两个器官的经络不通或曰功能丧失相关。
中医一般都从肾立论，确立了以补肾、培补先天为抗衰老的法则，其次是从脾胃立论。二者同为中医抗衰老理论的支柱。根据中医理论，肾乃先天之本，即人与生俱来的精气状态，脾乃后天之本，是人出生后从体内运化水谷而生精气的源泉。肾气足则人的精力充沛，耳聪目明；肾气不足，则无精打采，连性生活都会大打折扣，影响和谐社会。所以男人最怕人家说他肾虚，哪怕开玩笑也受不了。现在电视上经常会看到男性补肾药广告，号召“男人要加油”，仿佛吃了补肾药就能壮阳。事实上，肾对男女同样重要，肾虚也不是男人的专利，女人的“肾虚”问题可能比男人更严重。凡肾虚的女人都易患妇科病，就如同肾虚的男人易患男科病一样。中医认为虚症的本质就是衰老，久劳伤肾。。。。。。。从略。。。。
肾，俗称“腰子”。西医认为它是人体泌尿系统的一个脏器，形如蚕豆，其生理功能是主管尿液分泌排泄和调节人体水液代谢。因此，西医临床诊断有肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾结石等病名。但在中医眼里，肾不仅是一个有形的脏器，而且是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等病理变化都与肾密切相关，因为中医认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。所以肾除了主持人体水液代谢外，还具有主藏精、主骨、主司二便、主生长发育、生殖繁衍等生理功能。所以中医的肾不仅具有西医所说的泌尿、生殖系统功能，内分泌、神经系统部分功能，并关系到能量代谢、呼吸系统的功能等。所以中医对肾的生理病理认识范围比西医要广得多。
“肾虚”是中医病理方面的一个常用术语。所谓“虚”，即亏虚，指功能衰减。其包括的范围甚广，正确了解“肾虚”的含义和内容，对于养生保健和疾病的防治具有重要的意义。从症状来看，肾虚包括全身的一系列变化，表现为以下几个方面：
一、性功能减退。表现为男子阳痿或阳物举而不坚、遗精和滑精、早泄、不育；女子则表现为子宫发育不良、月经不调、性欲减退、不孕、大便秘结等；
二、人体早衰。表现为骨质疏松、健忘、视力听力衰减、脱发或须发早白、牙齿松动易落等。因为肾藏精，而精生髓，骨靠髓养，髓又聚汇于脑。所以《内经》有“肾生骨髓”，“肾不生则髓不能满”之说。肾气足则骨质坚，脑灵敏。反之则骨质疏松，迟钝健忘。因此，临床常以补肾益肾法治疗骨科及内科的神经衰弱等病症。
三、。。。。。。。。。
目前妇科病猛增，其原因如前章所述，与肾脾肝心四条经络有关，若进一步具体分析它们与肾的关系，就会发现肾及肾经对女人的重要性决不亚于对男人。女人的肾一般到二十八岁就发育到顶峰，从此开始走下坡路，但只是功能减退，还没发生器质性病变，所以其问题的主要表现形式是肾虚。
白领女人由于心气高，压力大，所以心更易乱，加上生活不规律，肾虚比例在近年急剧上涨。其主要症状是记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定、月经紊乱、闭经、性欲低下、失眠、烦躁、焦虑、多疑等，总之就是感到浑身不对劲。。。。。。。。
第二节 肾，先天之本可以后天加强
有的人有乏力、烦躁、不舒服、疼痛等症状，但由西医设备检查后结论是没病。如果经中医诊断，就很难发现人没病。你会听到肾虚、上火、脾湿、阴阳不调、心肾不交、脾胃不和之类的话，这些都说明身体的某些功能不太协调，但还未到器质性病变。而其中对于慢性病最常见的结语之一，就是肾虚，严重的则曰肾衰。其实肾虚、肾衰都是人的生命发展周期中无法逃避的必然过程。随着生命的老化，脏器功能的衰退是生命的必然。问题是，如何延缓这种衰退？。。。。。。。。。。
如果世上真有某物吃了就补肾而无副作用，那此物早已风靡全球了。有人打着强肾的幌子猛吃猛补，结果肾未强健，脾先湿浊。肥胖就是脾胃不和、脾湿过重、排泄不畅的结果。目前有三亿中国人超重，按目前的趋势推断，若干年后大约三分之二的中国人会超重，而超重者大多是因吃多了不能泄。若脾胃本身就有问题，如何化精养肾？所以强肾健体的根本在于修练，亦即修身养性。即使想让那些营养起作用，也得靠练。否则吃一堆“高级”营养，只会是拉一泡“高级”屎。而“高级”屎与“低级”屎的区别就是高级屎更臭。不信你们试试，看吃素和吃荤拉的屎哪个更臭。牛羊之类素食动物拉的屎，不仅没有恶臭，反而会有股淡淡的草香味儿，它们会被用于肥田或者当燃料，来此草原和农村的人对此都有所体验。所以从古到今的健康长寿者都不是补出来的，而是修身养性的结果。强肾就是修身的一部分。实事证明，适当的练习可强肾，而盲目补肾弄不好就成了“偷鸡不成蚀把米”。
关于补肾的文章和说法如此之多，以至于那些本来就爱吃喝的人更理直气壮地满足食道快感，于是每天都吃撑了才算。一些急于补肾的男子，只要说明书上有补肾二字掏钱就买。不需要补肾的人吃补肾药，反而给人体脏器增加排毒负担，形成药源性疾病，即药不治病反而造病。还有一些人以为补肾就是壮阳，所以在享受壮阳药带来的短暂快乐后很快陷入肾功能衰竭。。。。。。从略。。。。
拍打拉筋无疑是强肾的最佳方法之一。因拉筋拉筋而使肾功能提高的案例举不胜举。在女性中，拍打拉筋的主要功效表现在治疗各类妇科病，尤其是腰膝酸软、月经不调、手脚寒凉这类肾气不足导致的病。对男性中年人而言，拍打拉筋最大的好处是。。。。。。
扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：
注意事项：
如果动作标准，通常做完一分钟就会腰胯发酸，脊椎发热。如果每天能做3到5分钟，善莫大焉！坚持一个月，你会发现自己的身体素质会有全方位提高。
歌唱家练肾功提高了性功能
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。最令他有满足感的是，全家体检后发现，他是家人里所有指标最正常的，尽管他的年纪是全家最大的。
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！”
需要说明的是，她的病虽然有一串，但基本上与脾肾肝三条经相关，所以一旦经络通畅，其病症也会成串消失。
扭腰功治好了前列腺炎
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。他少年时代就独自跑到峨眉山寻仙访道，修习禅定，后来又跟多人学医习武。他除了工作和修行，一有机会也四处云游，拜仙访贤。贴墙功类似扭腰功，只要练几分钟，腰肾及整个脊梁会很快发热，督脉贯通，肾功籍此迅速提高。
动作要领： 。。。。
注意事项： 。。。。
贴墙功治疗腰肾病有奇效
一位七十多岁的老干部肾虚，患前列腺炎、耳鸣、失眠久矣，浑身乏力，久治无效。在我的开导下，他决定自强不息，摆脱对药物的依赖。由于他意志坚强，所以每天早晚练两次，从不间断，每次起蹲次数从三次增加到八十一次，练了不到两个月，前列腺问题就完全消失，耳鸣不再，睡眠也大有好转。
另一位友人落发很厉害，经常腰酸，尿频，失眠。因在医院久治无效，他自救的决心更大，每天练三次，练了三个月，每次起蹲次数从两次增加到一百多次，此外他每天还坚持拉筋。结果他现在落发明显减少，尿频和腰酸背痛消失，睡眠好转。
有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
六、道家太极拳秘法——撞墙功
撞墙功简介
拉筋与拍打结合会相得益彰，尤其是超过半小时以上的拉筋和数小时的全身拍打。这两者如果与撞墙功配合，则疗效更佳。自己拍打背后有难度，除了用拍打棒等工具拍打，用撞墙功正好弥补。撞墙功如同拍打功，其方法在民间不止一种，但大多也跟拍打一样，浅尝辄止，时间和力度不够，所以疗效不显著。
撞墙功是道家太极拳不传之秘，又名靠山功，也叫虎背功，古时均以正式投门拜帖之弟子方得真传。古人以“熊腰虎背”形容男性之健壮威武，太极拳要领“含胸拔背”亦因虎视耽耽猎物时必先弓背，全身炁机集中在上脊背。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，只练其基本窍门之一——撞墙，不为比武只为治病养生。然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。。。。。。。。。
撞墙功的原理和作用。。。。
撞墙功动作要领。。。。
撞墙的时间和频率。。。。
撞墙功注意事项。。。。
撞墙、扭腰、贴墙三种功法与拍打拉筋一样，在实施过程中都会出现各种“气冲病灶”现象，哪里不适就说明哪里的经络淤堵，就是病灶，而且自愈已经同时在进行，这都是说明自愈有效的好兆头，所以千万别把奖励当惩罚。。。。。
七、禅跑
八、专气法
拍打拉筋爱好者秦五将此法挖掘、整理、实践后，取名“专气法”，此名源自《道德经》“专气致柔能婴儿”。
九、其它简要方法
1、经常对腰部进行。。。。
此外，除了有所为，还要有所不为。
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；
2、不宜多吃肉。肉吃多了难消化，跟放纵性生活一样，消耗精气神；
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以有些国家香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”
第三节 脾，后天之本为何倍受蹂躏？
一、吃啊吃！以养的名义毁灭脾胃
根据医学资料统计，全世界大部分人都有不同程度的脾胃病，中国人尤甚，因心乱，且超级爱吃。国人对吃引以自豪，我却以为这是世代挨饿的结果，或曰集体基因。人对胃的感觉明显，如胃痛、胃胀、打嗝等等。人对脾的感觉却不明显，但实际上伤脾的结果更严重，比如脂肪堆积、痰湿增多、淤血滞气等等。。。。。。。。。
二、吃喝，究竟补了身体还是病体？
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三、保养脾胃的原则：少食、素食、杂食
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四、为何要少食？
在吃的量上，中西医居然达成了了一致，就是少吃为妙。西医为此做过许多专门试验，刚开始用老鼠试验，将鼠分为三组，。。。。。。
五、为何要素食？
关于吃素的争议已经很久，而且会继续下去。现在很多人吃饭不是为了吃饭，而是为了吃菜，其原理跟抽烟、喝酒、吸毒一样，是为了。。。。。。
六、吃的自由和因果
有人大谈吃素营养不够，这类人肯定没自己试验过，多为想象或道听途说。我亲自试验了多年，证明这是胡扯。其实人吃的肉，也是动物吃草长出的，故终极营养还是素。营养和血压一样，其实并无统一标准，自己的感觉最重要。。。。。。。
七、吃素与性生活
有一次与友人聊起吃素，我说素食动物力量大。他立即反驳说，那狮子、老虎的力量不大吗？。。。。。。
八、饮水与健康
中医的饮水原则是：不渴不饮，饮必热饮。有些人即使不渴每天也喝很多水、咖啡、茶，甚至规定饮水量，以为多喝水可以排毒养颜。这想法听似有理，因此害人不浅！其实真正排毒的是气，而不是水。别说水在体内运行，即使血的运行，也靠气推动。因此中医说：气不行，血不走！而况水乎？
不渴而饮或喝水太多不仅不能补气，反而耗气！
首先，喝水就会耗气。喝水后排出的是尿，把水变成尿的就是气！水只能被气带入五脏六腑、大小肠、膀胱乃至全身细胞，其去留方向、数量，比如多少变成血液、体液留存，多少变为尿排出，都由气决定。而气的通道是经络，所以最终还是看是否经络通。因此水变成尿首先要耗气而非补气。死人没气，让死人喝水就不会变成尿。如何让气足了排毒呢？还是拍打拉筋最好！如果不能打通经络补气，至少可以少喝水耗气。
其次，水为阴，喝多了自然阴升阳降。。。。。。。。。。
有些人莫名地肢体疲劳、精神萎靡、烦躁、失眠、腰膝酸软，如果是女人则兼有月经不调，甚至发烧、淋巴结肿大、胁肋串痛、肢体浮肿、湿重等等，这都是疲劳综合症的特征。若到医院检查，一般查不出具体病情，西医只能归结为工作紧张、压力太大等等。。。。。。
